为何众多孕妇逃不出“一孕傻三年”

“孕傻”之谜：介绍孕期记忆力下降的背后原因

许多准妈妈都发现自己的记忆力似乎在一孕傻三年后真的有所下降。难道怀孕真的会使人变“傻”吗？让我们跟随贵阳和美妇产医院的专家，一起揭开这一谜团。

什么是孕傻？

孕傻并非真正的智力下降，而是指孕妈妈们在孕期出现的健忘、注意力难以集中、思维速度放缓等一系列症状。这些现象实际上是由于妊娠期间荷尔蒙的剧烈变化所导致的。在怀孕的前三个月，激素孕酮稳步上升，甲状腺水平逐渐下降，这些生理变化影响了孕妈妈的认知功能。

孕傻背后的激素作用

孕期，准妈妈的身体经历了巨大的变化，尤其是体内激素水平的变化，如同过山车一般。研究发现，孕晚期女性体内的雌二醇含量是未怀孕时的30倍，可的松水平也与抑郁症患者相当。这些激素不仅为胎儿的生长和分娩提供了物质保障，同时也对准妈妈产生了一定的影响。

在激素的影响下，孕妇的脑容量甚至会有所下降。研究表明，怀孕期间妇女的脑容量会降低4%。激素水平的变化自然会影响到孕妇的精神状态，使人感到疲倦、精力不足。怀孕期间，孕妇的血流量增加，身体负荷加重，自然无法与未怀孕时相比。

如何应对孕傻

1. 丈夫的支持至关重要

当女性怀孕后，身体和心理都会发生许多变化。丈夫应该给予更多的关心和支持。如果妻子孕吐反应严重，丈夫可以尽力调理她的饮食；如果妻子情绪敏感，丈夫也要多体谅。特别是在孩子出生后，新妈妈的生活作息被打破，反应可能会变慢。这时，丈夫应该承担更多的家庭责任，让妻子有足够的休息时间，健忘症状也会逐渐好转。

2. 饮食调整，多吃健脑食物

从怀孕开始，除了放松心态，孕妇还要注意饮食起居。可以适量增加一些益智健脑的食物，如深海鱼油、坚果等。这些食品不仅有助于改善记忆力，还有益于宝宝的脑部发育。如果孕妇生活在内陆地区，无法接触到深海鱼类和海藻类食材，也可以通过孕产妇配方奶粉或dha制品来补充。食用富含α-亚麻酸的食物，如亚麻籽等干果类食品也是有帮助的。

3. 记忆力会逐渐恢复

孕期出现的记忆力下降只是暂时的现象。研究发现，怀孕、生育和哺乳期的女性大脑会发生重塑，这有助于刺激大脑神经元的变化。在适应母亲角色和生活习惯后，大多数妈妈的记忆力会逐渐恢复。“生个孩子傻三年”的说法其实是不科学的。

“孕傻”并非真正的智力下降，而是孕期的一种正常生理反应。只要得到适当的关注和调理，大多数妈妈的记忆力都会逐渐恢复。而丈夫的支持和理解、合理的饮食调整以及充足的休息都是帮助妈妈度过这一阶段的重要因素。