晚上运动=慢性自杀-一天之中运动最佳时间段

在我们快节奏的生活中，健康运动成为了一种奢望。年轻人白天忙于工作，晚上又忙于应酬，难得的双休日不是赖床就是出游。在这样的生活节奏下，如何找到运动与生活的平衡点成为了大家关注的焦点。近日，关于“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法在朋友圈传得沸沸扬扬，引发广泛关注。

该说法声称，太阳下山后出汗会伤阳气，此时锻炼不仅不利于健康，反而会伤害身体。对于众多选择晚上锻炼的人来说，这样的说法似乎并无科学依据。

在苏州，许多白领一族由于白天忙碌，只能选择晚上锻炼。小吴和男友就是其中的一对。小吴告诉小8，她只能在晚饭后才有时间锻炼，而男朋友也有同样的困扰。方阿姨作为家庭主妇，白天忙于家务，也只能在晚上吃完饭后出来跳广场舞。对于她们来说，晚上锻炼是为了找到生活中的一丝平衡。

那么，这个流传的说法是否无中生有呢？苏州市中医院中医科欧阳八四医生表示，从中医角度看，人体阴阳平衡是关键。晚上阳气消退，阴气增加，过度锻炼可能会影响睡眠。过度运动、大量流汗会导致人体免疫力低下、虚弱，容易引发疾病。特别是在秋冬季节，天气较冷，还可能诱发心脑血管疾病。但这并不意味着晚上不能锻炼，关键是要掌握适当的运动量和时间。

对于晚上锻炼等于慢性自杀的说法，我们不必过于惊慌。只要注意运动的强度和时间，晚上锻炼同样有益于健康。对于忙碌的现代人来说，晚上锻炼或许是一种无奈的选择，但只要我们坚持适度原则，就能找到运动与生活的平衡点。不妨在晚上抽出时间，动一动身体，享受运动带来的快乐吧！关于锻炼的黄金时段以及夜间锻炼的影响，一直存在许多争议和讨论。那么对于广为流传的“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法，专家欧阳八四给出了他的观点。

欧阳八四表示，这种说法确实有些夸大其词。锻炼是我们保持身心健康的重要方式之一，而锻炼的时间选择，无论是白天还是夜晚，都有其利弊。关键在于我们如何合理安排和选择适合自己的锻炼方式。

白天锻炼有其独特的优势。在阳光普照的日子里，我们的身体能够充分吸收自然的阳光，有助于维持正常的生物钟和睡眠质量。而且，在白天锻炼还能帮助我们更好地释放压力，提升心情，为一天的工作和生活注入活力。

对于部分忙碌的上班族或者喜欢夜晚氛围的人来说，晚上锻炼也是一个不错的选择。欧阳八四指出，晚上锻炼并非不可取，只是需要注意避免剧烈运动。夜晚，我们的身体需要休息和恢复，过于剧烈的运动可能会干扰身体的正常休息和修复过程。晚上锻炼应选较为轻松的活动，如散步、瑜伽或者轻度有氧运动，这些活动既能够帮助我们保持身体健康，又能促进良好的睡眠质量。

对于习惯晚上锻炼的人来说，还有一些注意事项需要牢记。比如避免在睡前进行激烈运动，以免影响睡眠；注意运动后的保暖措施，避免因受凉而引发感冒或其他健康问题；适当补充水分和营养等。

“晚上锻炼等于慢性自杀”的说法并不准确。只要我们合理安排锻炼时间和方式，无论白天还是夜晚，都能达到锻炼身体、保持健康的目的。关键在于我们要根据自己的生活习惯和身体状况，选择最适合自己的锻炼方式。