胃疼腹胀？简单5招暖脾胃

在繁忙的工作与生活中，人们往往承受着巨大的压力，加之日常的饮食不规律、寒凉刺激性食物的过度摄入，使脾胃承受了无法言喻的负担。长此以往，脆弱的脾胃将陷入虚寒的困境。当脾胃虚寒悄然而至，胃痛、腹痛、腹胀等不适感会频繁袭来，甚至伴随四肢发冷、口水不自控地流淌。

面对这些困扰，我们不禁要问：为何脾胃如此脆弱？在中医的五行学说中，我们找到了答案。原来，肝气郁结易克脾土，意味着当压力山大、饮食寒凉时，脾胃的运化功能会受到影响。若本身脾胃阳虚，再加上压力导致的肝气郁滞，脾胃虚寒便会进一步加重，引发一系列不适。

为了驱散脾胃的寒意，我们需要以温中散寒、通络止疼为治疗原则。临床常用的附子理中汤、小建中丸等药剂，都是针对此症的良药。在日常生活中，我们也要时刻关注脾胃的保暖，尤其是在炎炎夏日，睡觉时也要用薄被护住腹部。锻炼是另一大关键，温和的锻炼方式如散步、慢跑、哑铃、太极拳等，都是不错的选择。避免剧烈运动，因为大量出汗会耗气伤津，反而会加重脾胃虚寒。我们也要避免泳池等水温较低的环境，以防脾胃受凉。

想要真正远离脾胃虚寒，关键在于日常生活的点滴细节。下面为大家介绍5个简单实用的方法：

1. 饮食规律是关键。坚持早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的原则，同时确保五谷杂粮、蔬菜肉类、水果的均衡摄入。晚餐时，不妨来碗热腾腾的粥，让胃感到温暖。

2. 少吃寒凉、辛辣的刺激性食物。有些朋友偏爱冰冷、辛辣食品，但长期如此会对脾胃造成极大的损伤。春夏秋冬都要注意，别让冰箱里的食物成为损伤脾胃的利刃。

3. 锻炼身体健脾胃。有一个简单的运动蹲马步，可以有效强健脾胃。双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要过度弯曲，每次持续1～2分钟，量力而行。这个简单的动作可以促进胃肠蠕动，有益脾胃健康。

4. 按摩腹部。坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气挺胸，身体微微后仰；然后吐气、缩胸、弯腰，双手用力按压腹部。腹肌的收缩可以起到按摩胃肠的作用，促进脾胃运化。还可以双手交叠于肚脐周围，旋转按摩腹部100～200次。

5. 艾灸也是一种有效的方法。将点燃的艾条放入艾灸盒中，温灸肚脐、上脘穴、中脘穴、下脘穴等穴位，可健脾益胃，改善脾胃虚寒的状况。

要想脾胃健康，就要从日常生活中的点滴做起，注意饮食、锻炼、保暖等方面，让脾胃得到真正的呵护。只有这样，我们才能拥有健康的身体，远离脾胃虚寒的困扰。