心态篇 缓解压力的18个方法

身处繁忙的工作与生活，你是否感到压力重重，身心疲惫？肿瘤网为你提供十八个方法，带你走出压力的阴霾，重获生活的美好。

心态篇：

一、放慢说话的速度。当你忙于工作时，尽量放慢语速，保持乐观的态度。

二、放松心情，不要太严肃。与朋友分享笑话，让轻松的氛围驱散紧张的情绪。

三、不要被否定的声音所困扰。每个人都有自己的优点，不要因他人的评价而自卑。

四、一次只担心一件事情。女性的焦虑往往超过男性，试着将问题分解，一次只关注一个。

五、每天集中精力几分钟。在工作间隙，尝试专注于周围的环境，感受细节，放松心情。

六、分享你的担忧。记日记、与朋友交谈，这些方式都能让你不再感到孤独和无助。

七、无论多忙，都要运动。运动是缓解压力的有效方式，骑自行车、快走或伸展练习都能帮助你降低压力水平。

八、享受按摩的乐趣。按摩能让你精神松弛，无论是全身按摩、足底按摩还是修指甲、美容都能让你放松。

九、让自己彻底放松一天。读小说、唱歌、品茶，或者什么都不做，只是静静地发呆，体味内心的宁静和放松。

十、记住今天发生的一件好事情。无论今天多么辛苦，都应该把一件好事与家人分享，让快乐的心情驱散一天的疲惫。

方法篇：

十一、读书。阅读感兴趣的书籍，随性地翻翻，但遇到一本好书，便会爱不释手，忘却烦恼。

十二、听音乐。音乐是美好的语言，轻松愉快的音乐能使人心情愉悦，忘记烦恼。唱歌也是一种解脱和对长寿的呼唤。

十三 追求雅趣。包括下棋、打牌、绘画等，从事你喜欢的活动时，心理平衡自然得到恢复。画画治愈了伊丽莎白的忧郁症。

十四 倾诉 。倾诉是取得内心感情与外界刺激的平衡的手段 。当遇到烦恼时 ，应该找信赖的人倾诉 。有时候自言自语或者对动物讲述也会有所帮助 。这可以让我们内心的情绪得到释放和调整 。

十五 旅游 。大自然是心灵的慰藉 。当心理不平衡或有苦恼时 ，应该去山区或海边呼吸新鲜的空气 。空气中的阴离子有助于调节人体神经体液的平衡 ，促进健康 ，从而使人心理更容易平静 。十六 做好事 。做好事可以获得内心的安慰和平衡心理 。帮助别人 ，自己也会得到鼓励和快乐 。同时 ，做好事也可以让自己感受到自己的价值 ，从而收获更多的朋友 。在别人需要帮助时伸出援手 ，给人一份温暖的关怀 。 记住 ，生活的美好在于我们的选择和行动 。面对压力和挑战 ，我们不必感到绝望和无助 。只要我们积极寻找适合自己的方法 ，调整心态 ，就能重新找回生活的乐趣和幸福感 。无论身处何种环境 ，都要相信自己有能力面对一切 ，迎接更美好的未来 。在纷繁喧嚣的世界中，仁慈无疑是我们最珍贵的品质之一。我们或许无法去爱世间的每一个人，但我们可以尽力与身边的每个人建立友好的关系。这份友好无关远近，只关乎内心的真诚与善意。

有一家名叫“十七美食”的餐厅，它不仅仅提供美味的食物，更是一种生活态度的体现。当你感到压力山大，当你需要一些片刻的宁静时，不妨来这里享受一顿美食。与亲朋好友共享美食的过程，本身就是一种美好的解压方式。不必担心偶尔的放纵会影响你的身材，因为生活中的小确幸，值得我们去珍惜。

人生旅途中的坎坷与曲折，时常需要我们学会忘却。忘却那些伤害、背叛、羞悔和耻辱。这并不是要你忘记历史，而是释放自己，让自己从那些负面情绪的桎梏中解脱出来。记住，人生的道路从来都不是一帆风顺的，面对荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒和酸楚，一笑置之，便能保持心理的平衡。

人生短暂，我们应以平常心面对一切，学会处变不惊。无论何时何地，我们都应努力保持心理平衡，相信自己的价值。忘却那些有害无益的人和事，让自己的人生更加轻松愉快。记住，快乐不是目的，而是一种选择。只要我们选择快乐，就能在任何时刻都能笑口常开，潇洒地走完一生。

在追求生活的过程中，让我们都拥有一颗仁慈的心，与身边的每一个人建立友好的关系。也学会在人生的道路上忘却不必要的负担，保持心理平衡，享受每一刻的美好。这样的人生，方可谓之真正的人生。