夏季养生保健-如何不发胖

中医养生之夏三月篇

夏三月，正值天地气交之际，万物华实，阳气旺盛。中医养生之道，亦应顺应天时之变，调整身心。

一、精神调摄

夏日之际，阳光普照，万物生长。人亦应振奋精神，对外界事物保持浓厚兴趣，使气宣泄，避免郁闷。情绪调整至关重要，莫因事繁而急躁恼怒，以免伤正气。保持平和愉悦的心态，心静自然凉。自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生，健康长寿。

二、起居调养

夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。适当午睡，以保持充沛的精力。夏季汗多，衣服要薄一些，衣衫勤洗勤换。居室宜清凉，做好通风换气。老年人顺应夏令特点，情绪上要平和愉悦，生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒。外出时做好防护，预防烈日直接照射。

三、运动调养

夏天气候炎热，消耗较大，运动锻炼宜选在清晨或傍晚进行。太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等皆为合适项目。游泳锻炼更有助于调节情志，增进健康。

四、饮食调养

夏季气候炎热，人体消化机能下降，应注意饮食养生。宜以清淡易消化食物为主，少食高脂厚味及辛辣上火之物。多食用新鲜蔬菜瓜果，如西瓜、西红柿等。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥等。饮茶可解暑提神，饮食尚须留心消毒，以防病从口入。

五、防病保健

夏季以“热”为特点，“凉”可克之，“清”可驱之。养生的关键在于“清”。除了日常梳头疏通气血、散风明目等养生保健方法外，还需注意防病保健。常备药物以清火，如导赤散清降心之实火，莲子粥清心之虚火。防冰箱性肠炎，冰箱冷藏室食品易污染，需生熟分开，进食前要重新烧熟烧透。防空调病，空调温度不宜过低，避免上呼吸道感染。

夏三月的养生之道在于顺应自然，调整身心。精神调摄、起居调养、运动调养、饮食调养以及防病保健等方面均需注意。只有做到这些，才能健康长寿，享受生活的美好。炎炎夏日，空调虽好，但需适度。尽量少用空调，尤其是在进入家门时，不妨先用电扇来纳凉。记住，能用电扇时尽量不用空调，让身体适应自然的温度变化，享受真正的夏日风情。

夏季的潮热天气为真菌和细菌提供了繁殖的温床。在炎炎夏日，人们容易汗流浃背，皮肤长时间处于潮湿状态，若不及时保持干燥，就可能遭受真菌的侵袭，引发皮肤癣病。这些癣病不仅可以通过接触患癣的人或动物传染，共用生活用具也可能成为传播媒介。而且，人体的抵抗力强弱与皮肤病的发生有着密切的关联。

想要保持健康又不发胖，蔬菜是你的最佳选择。蔬菜富含营养，且低热量、低脂肪，是理想的健康食品。在享受美味的不必担心会摄入过多的热量和脂肪，有助于保持身材。

关于夏季养生保健，以上的解答只是冰山一角。如果您还有其他疑问，或者想要了解更多关于夏季保健的知识，欢迎在本站深入，相信您一定能找到满意的答案。让我们共同关注健康，度过一个舒适、愉快的夏天。

在这个信息爆炸的时代，知识就是力量，而健康则是无价之宝。通过了解和学习，我们可以更好地照顾自己，提高生活质量。夏季养生保健，不仅仅是空调和电扇的选择，更是对生活方式和健康的思考。让我们一起努力，拥抱健康，拥抱美好的夏日时光。