午休时间可以搞定办公室的健身活动

身处OL的工作环境，朝九晚五的忙碌生活中，午休时段成了我们唯一能够掌控的宝贵时光。如何在繁忙的工作中寻找身心减压的健康时光？这里为您带来全新的八个午休选择，让您的中午时光焕发活力。

随着冬季的脚步临近，寒冷的天气使得血液循环减缓，身体更容易感到困乏。在忙碌的冬眠日子里，午后的办公室生活也难免让人感到疲惫。那么，如何利用午休时间进行短暂的休息和恢复呢？以下八个新选择，总有一款适合您。

选择一：午间放松法

如果您整个上午都在进行高强度的脑力劳动，午休时间就是大脑放松的好时机。可以尝试做一些头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，让紧绷的神经得到松弛，缓解大脑的紧张和困乏。简单的放松方式如“远眺+愣会神儿”，让自己有片刻的放空时间。如果您附近有发廊，去那儿洗个头并享受一下头部按摩，对于强脑力劳动者来说是个简单有效的方法。

选择二：运动任务轻松完成

写字楼里健身中心是个宝藏，您总是抱怨没有时间健身吗？那么午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。您可以根据个人爱好选择活动项目，比如上一节瑜伽课、在跑步机上慢跑、与同事打乒乓球、羽毛球等。午饭后适当出汗，可以让您在下午的工作中感到精力更充沛。

选择三：瞬间焕发神采

午饭后容易犯困怎么办？日本的OL们喜欢通过洗脸的方式振作精神。利用午休时间彻底清洁面部，让皮肤透透气、补充水分，可以让您整个下午都感到容光焕发。如果您在上午经历了阳光的暴晒，午休时进行面部冰敷是修复晒伤的好方法。可以用手帕浸上冷水或冰水敷脸，或者去超市买一袋冰牛奶进行冷敷。

选择四：歇晌，享受小憩时光

午后1点钟，人的精神状态处于低谷。此时如果能安静地休息一会儿，对于养心养神都大有好处。找一个安静的角落，躺下来小睡一会儿，是非常惬意的事情。如果条件有限，可以在办公室安静一隅闭目养神。戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，清空心中的杂念，哪怕只是短暂的休息也能让您精神焕发。

选择五：补充脑能量

办公室里的我们总是忙于工作，午休时间是补充脑能量的好时机。做些小小的脑力游戏，如打桥牌、下围棋或做有趣的小手工，既能动手又能动脑。所有能够让您快乐沉浸的游戏都是午休时光的健康之选。

选择六：沐浴阳光户外散步

有时候我们感觉困倦，并不是因为缺少睡眠，而是阳气不足或气血亏虚。可以利用中午时间进行户外阳光下的活动。适度的户外活动，如散步，既可以缓解压力、舒展筋骨，又能增加气血运行，让大脑得到休息。去写字楼附近的绿地散步，让充足的氧气滋养您的脑细胞，享受阳光照背（可以尝试倒走或侧走）的锻炼腰部肌肉的乐趣。

通过这些简单而有效的午休选择，您可以在繁忙的工作中找到身心减压的健康时光。无论是放松大脑、完成运动任务、瞬间焕发神采、享受小憩时光、补充脑能量还是户外散步，都能让您在下午的工作中焕发活力、精力充沛。选择整理办公桌，释放压力，重拾活力

在这个繁忙的工作节奏中，我们时常感到身心疲惫。有一种简单而有效的方法可以帮助我们恢复活力，那就是选择7整理办公桌。

美国的研究发现，我们的困倦感并不总是因为缺少睡眠，有时是因为身体的阳气不足或气血亏虚。当我们处于这种状态时，即使睡再多，也会感到疲惫。走出办公室，在阳光下散步，感受大自然的恩赐，是一个极好的选择。

对于白领来说，午休时间是一个宝贵的时段。我们可以利用这段时间去写字楼附近的街心花园、绿化带等地方散步。让充足的氧气浸润我们的脑细胞，让温暖的阳光照在我们的背上。在阳光下，我们可以选择倒走或侧走，这样不仅可以锻炼腰部肌肉，还能有效缓解工作压力。

在散步的过程中，我们还可以做一些简单的伸展运动，比如广播体操或瑜伽。这些运动能让我们微微出汗，使身体得到充分的放松。我们还可以利用午休时间整理办公桌，让工作氛围更加整洁有序。给桌上的小花浇点水，为绿植洗洗叶片；擦拭一下键盘和显示屏，给主机除除尘。这些简单的体力活动不仅可以让我们从放松的状态自然过渡到工作状态，还能有效帮助我们减轻压力。

除此之外，选择8聊天，也是缓解压力的好方法。与同事畅谈生活趣闻或养生心得，可以让我们心中的垃圾情绪得到释放。女性通常更善于倾诉，这也是女性寿命普遍比男性更长的原因之一。聊天不仅可以缓解压力，还可以帮助我们清除心中的烦恼。

最好的聊天方式是站着聊。饭后站立15~30分钟是最佳的养生方法。这样不仅可以有利于食物的消化吸收，还能避免出现小肚腩。我们可以一边散步一边聊天，享受这段美好的时光。

无论是选择在阳光下散步、整理办公桌还是与同事聊天，都是帮助我们缓解压力、恢复活力的好方法。让我们在繁忙的工作之余，找到一种适合自己的方式来放松自己，重拾活力，迎接每一个新的挑战。