夏季5种颜色养生妙招

炎炎夏日已经来临，让人热得汗流浃背，仿佛什么都懒得做。生存的压力和养生的智慧提醒我们，夏季养生是关乎健康的大事。你是否知道如何在夏季做到养生有道呢？

许多人误以为养生就是一味的食物调理，的确，五色食物对身体的功效各不相同。按照中医理论，绿色养肝、红色补心、黄色益脾、白色润肺、黑色补肾。夏季养生，同样可以运用五色养生法。

1. 青色养生艾叶的魅力

夏日炎炎，蛇虫毒蚊频繁出没。而艾叶所散发出的独特芳香，不仅可以驱除蚊蝇虫蚁，净化空气，还具有理气血、暖子宫、祛寒湿的保健功效。你可以使用艾叶熏蒸居室，以达到预防呼吸道传染病的目的。将艾叶集中在一阻燃容器中，点燃后让其浓烟慢慢弥漫房间，每周一次。现代药理研究发现，艾叶对多种病毒、细菌都有很好的抑制作用。

用艾叶乌梅汤泡澡也能有效缓解肢体疼痛。将艾叶与乌梅一同煮水，然后泡澡，每次约20分钟。艾叶能温经止血、散寒止痛，两者合用，对防治关节炎、肌肉疼痛麻木等都有较好效果。

2. 赤色养生红苋菜的营养奥秘

红苋菜营养丰富，其铁、钙含量甚至比菠菜还高。更重要的是，红苋菜中不含草酸，钙、铁很容易被吸收。它不仅能促进牙齿和骨骼的生长，还能防止肌肉痉挛。丰富的铁和维生素K还能促进凝血，提高血红蛋白含量，促进血液循环。

红苋菜性味偏寒凉，脾胃虚寒、易腹泻的人不宜多食。最好搭配温热的大蒜或生姜食用。红苋菜也有一些食用禁忌，例如忌与甲鱼、龟肉同食。

3. 黄色养生玉米的宝藏

立夏时节，金黄的玉米成为许多人的最爱。玉米浑身是宝，其保健功效也不容小视。玉米具有健脾、和胃、利尿的作用，还有抗癌、降血糖的功效。

玉米粒富含多种营养素，如蛋白质、膳食纤维、不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素E等。将玉米粒煮熟后，加入食醋浸泡，每日早晚随餐食用，对肥胖、便秘、脂肪肝患者尤为适宜。玉米须和玉米心也具有良好的保健功效。

4. 黑色养生黑糖的魔力

黑糖是未经高度精炼、脱色的蔗糖。中医认为，黑糖性温味甘，具有补中益气、健脾暖胃、化食消积的功能。妇女在坐月子期间用黑糖煮水饮用，可以活血化淤、止痛，帮助子宫收缩复原。老年体弱者吃些黑糖，能起到利肠通便、缓肝明目、益气健胃、温补心肺的作用。

除了内服，黑糖还对肌肤有着独特的功效。它可以加速表皮细胞的代谢，为皮肤提供能量和营养，促进再生。黑糖中的天然酸和色素调节物质可以平衡皮肤内色素的分泌和分布，达到淡化黑色素、美白净化皮肤的效果。

5. 白色养生莲子的纯净之力

古代医家认为，莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血。夏季湿热并存，导致食欲减少、腹胀等症状。莲子成为养生的好选择。莲子的肉和心都具有良好的养生功效，一补一泻，浑然天成。夏季与五脏中的“心”相应，因此养心也是夏季养生的重点之一。除了莲子外，其他如百合、银耳等白色食物也具有润肺养心的功效夏季养生不仅要注意饮食五色养生法也要重视养心和润肺保健等方面的工作以保持身体的健康和平衡状态迎接炎炎夏日的挑战同时也要注意合理饮食保持良好的生活习惯和心态享受健康快乐的夏季生活。炎炎夏日，汗水如同心灵的雨滴，滋润着我们的身体。当我们汗如雨下，还伴随着心慌、气短、乏力，甚至是脉搏的无力感，这是心气不足、气阴两虚在向我们发出警报。此刻，莲花作为一种珍贵的食材，其强大的补益心脾、扶正止汗的功效显得尤为珍贵。莲心更是清心养阴的良方，它们之间的搭配堪称夏日养生的绝佳组合。

在这道精心准备的美食中，我们将使用带心的莲子40克，去皮的鲜山药50克，以及粳米50克。将莲子和粳米洗净，一同放入砂锅之中，加入适量的水，用小火慢慢炖煮，直到它们变得稠烂。接着，将山药切成小丁，放入粥中，继续煮10分钟。加入白糖调味，一碗养心安神、补气生津的莲子山药粥就制作完成了。

这碗粥的味道鲜美，营养价值极高，是夏季气阴两虚引发的心悸、多汗、乏力等症状的食疗佳品。每一口都能感受到莲子的清香和山药的甘甜，它们共同为我们打造一个宁静的心灵，补充身体所需的气力。

除了上述的养心方法，夏季五色养生同样重要。食物的颜色丰富多样，每一种颜色都代表着不同的营养成分和功效。在夏季，我们需要适当地摄入各种颜色的食物，以保持身体的营养均衡。从深绿的叶菜到鲜红的水果，从黄色的谷物到白色的菌类，都是大自然赋予我们的宝贵礼物。

让我们在夏季享受五彩斑斓的食物，感受它们为我们身体带来的滋养。无论是莲子的清香，还是各种食物的颜色，都是大自然对我们的馈赠。让我们珍惜这份礼物，保持身体健康，享受美好的夏日时光。