脱发成90后关注话题 生发试试八个食方

生发食物与食疗秘方大解密：除了药物治疗，你的头发还有这些救星！

在这个快节奏的时代，越来越多的人因为压力、生活习惯等因素而面临脱发的困扰。除了药物治疗，你是否知道食物也能帮助你解决这一难题呢？今天，就让我这个心脑血管网的小编来给大家科普一下生发食物和有效的食疗秘方吧！

一、生发食物大解密

1. 含胆碱的食物：比如蛋、小麦胚芽、豆类、燕麦粥和糙米等，这些食物都有助于头发的健康生长。

2. 含环己六醇的食物：如卵磷脂、米糠、全麦和豆类，这些食物为头发提供必要的养分。

3. 含对氨安息香酸的食物：香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等，都是对头发有益的食物。

4. 富含B族维生素的食物：全谷类、肝脏、瘦肉、豆类以及新鲜的蔬果，都是B族维生素的优质来源。

5. 富含脂肪酸的食物：如鱼类，尤其是每周食用2-3次的鱼肉（注意避免高温油炸）。如果发质干涩，还可以尝试食用亚麻仁油来改善。

二、八大食疗秘方助你快速生发

1. 食疗方一：龙眼肉、人参、枸杞配瘦肉。这款食谱适合产后气血亏虚导致的脱发。

材料：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。

做法：洗净材料，人参切片，加水炖至肉熟。

2. 食疗方二：猪脑、何首乌等药材的搭配。这款食谱能补肾益精，补益气血，促进生发。

材料：猪脑、何首乌、党参、北黄芪等。

做法：猪脑浸泡去膜，所有材料炖煮4小时，加盐调味即可。

3. 食疗方三：熟地黄与何首乌的完美结合。这款茶能滋阴乌发，对白发有奇效。

材料：熟地黄15克，何首乌30克。

做法：二者洗净，加水煎煮成汁，代茶频饮。

食疗良方第四款

备好米酒150克，卷柏、枸杞、黄精、何首乌各15克。先将这些宝贝材料洗净，然后隔水蒸煮半小时。之后，将它们移至瓶中，倒入香醇的米酒，密封存放。等待十天之后，这瓶充满营养的液体就可以享用了。这款食疗酒能补血养颜，消除黑斑，促进毛发生长，让你的头发乌黑亮丽。对于气血不足、身体虚弱导致的失眠、头晕眼花的朋友，这款酒也是极好的。

食疗良方第五款

选用上好的核桃、花生、黄豆和黑芝麻。将这些食材分别炒香炒熟，然后研磨成粉末。每次取一汤匙，可以用开水、牛奶或豆浆冲服。这款粉末是少白头的克星，让你的头发恢复自然黑色。

食疗良方第六款

准备何首乌、鸡蛋和水。将何首乌60g与鸡蛋2个一同放入锅中，加水煮。待鸡蛋煮熟后，去壳再煮约5分钟，然后吃蛋喝汤。这款食疗方对于血虚体弱引起的脱发、须发早白有显著改善效果，尤其对于“虚不受补”的人群，其疗效更为显著。

食疗良方第七款

选用羊胫骨、红枣、桂圆和糯米。将羊胫骨捣碎，加入红枣和桂圆各10枚，以及适量的糯米，一同加水煮粥。这款粥具有温肾补血的功效，适合脱发并伴有腰酸、轻度贫血的人群。

食疗良方第八款

准备好菠菜、酸枣仁、黑芝麻和粳米。将菠菜切碎，与炒过的酸枣仁末、黑芝麻和粳米一起煮粥。煮熟后，加入调料即可食用。这款粥具有镇静安神养颜的效果，对于脱发、心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软等症状有很好的改善作用。

这些食疗良方都是经过精心挑选与设计的配方，旨在帮助改善你的健康状况，让你的头发恢复健康光泽。每一款都有其独特的功效，适合不同需求的人群。不妨试试这些食谱，让身体得到调理与滋养吧！