胃周周粽后果！喝3款蔬果汁润肠

上班族粽子吃太多引发肠胃不适，原来是糯米成分惹祸。为了应对这一问题，我们首先要了解粽子的主要成分糯米，其粘性高、蛋白质含量丰富，导致胃部不易消化，易引发各种消化不良问题。随着粽子内馅的油分增多，滞留在胃的时间增长，刺激胃酸分泌，引发腹痛、腹胀等症状。若搭配辛辣酱料，更易刺激胃肠粘膜，对消化性溃疡患者极为不利，可能加重溃疡病情或引发肠胃炎。

针对这些问题，营养师陈彦甫为大家推荐了三种润肠通便的蔬果汁。首先是香蕉苹果优酪乳，香蕉能清理肠道、改善便秘，富含多种矿物质，具有安抚脑神经的功能；苹果则含有花青素和水溶性纤维，能有效预防结肠癌和降低肠胃道的胆盐量；优酪乳内的益生菌则能维持肠道菌丛生态平衡，排除体内毒素。

接下来是雪梨奇异果汁，梨子水分充足且含有丰富的酵素，能软化血管、缓解便秘；奇异果则含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排出宿便。这款饮品保留了水果的天然原味，对消化不良也有极佳的改善作用。

最后一种是红萝卜蔬果汁，其由红萝卜、白萝卜、小油菜、苹果和柠檬等食材制成。白萝卜含有芥子油、淀粉酶和膳食纤维，可促进消化、加速肠胃蠕动；深绿色蔬菜则含有多种营养成分，可抗氧化、预防癌症。这款蔬果汁能消除腹胀，对于胃满腹胀的患者来说，具有化积食、消胀气的作用。

为了避免粽子引发的肠胃问题，我们可以适当饮用这些蔬果汁来润肠通便。保持良好的饮食习惯和生活方式也是非常重要的。在享受美食的我们要关注自己的身体健康，合理安排饮食，让身体保持最佳状态。这是一场关乎健康的“保‘胃’战”，让我们一起加入这场战斗吧！掌握胃酸控制的五大关键时机

在繁忙的生活中，胃酸问题似乎成为了许多人的困扰。你是否曾经遭受过胃酸的侵袭，感受到它带来的不适呢？别担心，掌握五大关键时机，让你轻松应对胃酸问题。这篇文章来自网友‘风烛悴月’的分享，让我们一起了解如何呵护我们的胃。

一、晨起时刻

早晨起床后，胃酸开始活跃，一杯温水有助于中和胃酸，缓解胃部不适。你可以尝试喝一些温热的蔬菜果汁，如苹果、胡萝卜和菠菜混合榨取的果汁，它们既能滋养胃部，又能促进肠道蠕动。

二、餐前半小时

在餐前半小时，胃酸已经开始分泌，为消化食物做好准备。这时，你可以选择喝一些低脂、温和的酸奶，酸奶中的益生菌有助于平衡肠道菌群，缓解胃酸过多引起的不适。

三、午餐时间

午餐是一天中重要的一餐，对于胃酸的调控也至关重要。建议摄入一些富含蛋白质和纤维素的食物，如瘦肉、鱼类和蔬菜。这些食物有助于稀释胃酸，减轻胃部负担。

四、下午茶时光

午后时分，胃酸可能再次活跃。可以尝试喝一些碱性饮品，如绿茶或菊花茶，它们有助于中和胃酸，舒缓胃部不适。适量摄入一些坚果和水果，如核桃和苹果，也是不错的选择。

五、睡前准备

晚上睡前是胃酸调控的关键时刻。建议摄入一些易消化、低脂肪的食物，如稀饭、燕麦或温牛奶。这些食物有助于舒缓胃部，促进良好的睡眠。避免摄入过多油腻、辛辣和刺激性食物，以免加重胃酸问题。

掌握这五大关键时机，合理调整饮食和生活习惯，有助于缓解胃酸问题。让我们共同呵护胃健康，享受美好的生活。记住，以上内容仅供参考，如有需要，请咨询专业医生。

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