提升宝宝免疫力的食材

随着季节的转换，气温骤降，流感病菌再次侵袭。在这个关键时刻，除了遵循疾控中心的卫生指导外，增强宝宝的抵抗力尤为关键。将为您介绍一些适合宝宝的增强体质的食材，希望为您的育儿之路提供有益的参考。

一、菌菇类食物

菌菇类食物中的多糖类成分能显著增强宝宝的免疫功能，改善心血管功能。银耳富含17种氨基酸、钙、维生素等，具有滋阴润肺、生津养胃的功效。而香菇、蘑菇所含的多糖类化合物则有助于预防佝偻病和贫血。

二、黄、绿色蔬菜与水果

黄、绿色蔬菜中的纤维素有助于预防便秘，为肠道提供良好的吸收环境。水果中的果寡糖则有助于肠道益菌的生长，为宝宝的肠道健康铺就一层免疫地毯。如果宝宝不喜欢蔬菜，可以尝试将其剁碎，与谷类或肉类混合制成丸子、饺子或馄饨，增加宝宝的接受度。

三、薏米

薏米对于易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝来说十分适用。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等，具有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。

四、山药

山药对于脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝来说是一种很好的食材。它含有多种营养成分，如钙、磷、糖、维生素等，具有健脾补肺、固肾、滋养强壮的功效。

五、番茄

番茄含有丰富的抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C等。这些成分不仅能提高宝宝的免疫力，还能修复受损细胞，降低因严重腹泻导致的死亡率。建议连续食用两周番茄汁，让体内番茄红素增加，增强T淋巴细胞的免疫功能。

六、豆制品

豆制品适用于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝。它们含有丰富的蛋白质、铁、胡萝卜素、维生素等，具有补虚清热、生津润燥、清热解毒的功效。

七、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋适合营养不良、易感冒的宝宝食用。它含有高质量的蛋白质及多种微量元素，具有补益气血、强身健脑的作用。

八、青鱼

青鱼适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。其含有的核酸及锌等微量元素有助于增强体质。青鱼也是营养佳品，具有补气化湿、养胃醒脾的功效。

九、红枣

红枣对脾胃虚弱、气血不足、易感冒的宝宝尤为适宜。它富含多种营养成分，如糖、钙、磷、铁等，具有补益脾胃、养血安神的功效。

十、优酪乳

优酪乳是乳制品中兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的宝宝。它含有丰富的蛋白质和钙质，能满足宝宝生长发育的需求。宝宝需满1岁后才能饮用。

随着育儿知识的普及，科学育儿对宝宝健康成长的重要性已逐渐为妈妈们所认识。希望能帮助您更好地关爱宝宝，做好家长这一重要角色。更多科学育儿知识，请进入育儿频道了解。