手为什么会冷-

手脚冰冷之谜：原因与解决方案

每到冬季，不少人的手脚就会变得异常冰冷，即使努力尝试各种方法也难以暖和。这种情况在夏天虽然稍有改善，但大多数时间依然感到寒冷。究竟是什么原因导致了这一现象呢？让我们深入一下。

网友【白狸】认为，这种情况在女孩子中更为常见，主要是由于血液循环不佳。运动是改善这一状况的有效途径，适量的运动可以帮助促进血液循环。可以通过泡脚来温暖手和脚，因为手和脚都是神经末梢，血液循环不畅会导致冰冷的感觉。她还指出，气血亏是造成这一现象的重要原因，因此不要挑食，应适当补充营养，吃一些气血双补的食品。

而网友【甘蓝子】则进一步解释，手脚冰冷的主要原因在于气血虚、气血不足，导致血液的新陈代谢减缓。在低温环境下，血管收缩，血液回流能力减弱，造成血液循环不畅。他还提到，体虚肾亏也是导致手脚冰冷的一个原因。针对这一问题，【甘蓝子】建议多摄入促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐等。他也强调了运动的重要性，通过锻炼增强体质，改善手脚冰冷的情况。

除了上述原因，手脚冰冷还可能与自律神经的功能调节有关。关节部位如脚趾、膝盖、肩膀、手指等，由于运动较多且脂肪较少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到寒冷。对于经常感到手脚冰冷的人来说，多进行运动锻炼、增强体质是非常必要的。

手脚冰冷的原因是多方面的，包括血液循环不畅、气血虚、体虚肾亏等。要改善这一状况，除了注意保暖，还可以通过运动、食疗等方法来增强体质，促进血液循环。希望以上解答能对您有所帮助。多做有氧运动，如慢跑、快步走、登山、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都是让全身各个部位活动起来的好方法，能有效促进血液循环。必须注意科学合理的保暖，比如睡觉前喝些红酒，软化血管，促进新陈代谢。泡温泉、桑拿、泡热水澡也是不错的选择。

这与个人的体质和饮食结构也有关系。对于体质偏寒，容易感到手脚冰凉的人来说，可以尝试多吃萝卜、牛、羊肉、蒜头、洋葱、大葱、姜、红枣、红豆等偏热性的食物，这些食物都有调节的作用。而像柿子、茄子、西瓜等瓜类以及梨等偏寒性的食物，平时应该少吃。

也要注意利用“阴极生阳”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中，泡到不觉得水冷时，再擦干放进被窝或衣服口袋，几分钟内就会回暖。

对于阳虚型的患者，需要使用补养药如鹿茸、肉桂、高丽参等。在煎煮时，可以和鸡、鸭、羊肉等一起炖煮，滋补与美味兼顾。使用药酒炮制的方法也对某些症状有效。

克服手脚冰冷需要从日常生活各方面着手，如勤运动、多补充维他命E、多吃含烟碱酸的食物等。培养吃辛辣食物的习惯以及常吃温补食物也有助于改善手脚冰凉的情况。注意保暖、服用中药等也是有效的方法。

改善手脚冰凉需要综合调理，从饮食、运动、保暖、药物等方面入手，全方位地改善身体状况。只要坚持下去，就能让四肢温暖、面色红润。适量运动，避免过度与高强度的运动

在我们的日常生活中，运动是不可或缺的一部分。我们需要注意运动的适度性。过于激烈的运动可能会对身体造成负担。相反，一些轻松的运动，如慢跑和散步，是不错的选择。它们能够帮助我们保持健康，同时不会让身体过度疲劳。

遵循自然的节奏：日出而作，日落而息

我们身体的生物钟与自然息息相关。为了保持身体的健康，我们需要让睡眠成为生活的一部分。规律的睡眠习惯，充足的睡眠时间和质量，是保持活力的关键。就像那句老话说的，“日出而作，日落而息”，我们应该尽可能地遵循自然的节奏。

保暖需适度，衣着宜精心挑选

保暖也是保持健康的重要环节。我们不应该让自己过于寒冷或过热。适度的保暖可以保证身体的舒适感。我们的衣着也应该根据天气的变化和个人的活动状况来调整。过少或过多的衣物都可能对身体造成不适。

保持手足清洁干燥，改善微循环

为了保持身体的健康，我们需要特别注意手足的清洁和干燥。搓摩手足心是一种很好的方法，可以帮助改善人体末端血管的微循环状况。像楼上所说的，泡脚也是一项非常不错的保健措施。

进补需有选择，因人而异

在冬季，我们常常会听到一些关于进补的建议。我们需要明白，进补并不是随意的，而是需要有所选择。北方的冬季寒冷，我们可以适量地食用一些温热的食品，如牛、羊、狗肉等。而南方的气候较为温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜。在气候干燥的地方，我们应该多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜和冰糖等。如果是药补，那就更需要在医生的指导下进行了。

以上这些建议都来自于健康无忧网的网友皮蛋公主的解答。我们每个人的身体状况和需求都是不同的，因此我们需要根据自己的实际情况来选择合适的保健方法。只有正确的保健方式才能帮助我们保持健康，让我们远离疾病的困扰。