心理压力过大可致记忆力下降 推荐6个方法

改善记忆力：从日常行为到营养补充

你是否总是忘东忘西，感觉记忆力不如以前？别担心，记忆力减退并非无法挽回。只要掌握了正确的方法和策略，再加上适当的营养补充，“过目不忘”的本事自然就能复原。

那么，究竟是什么原因导致记忆力差呢？

行为方式是一大因素。常饮酒的人，酒精会使大脑变得迟钝。不愿意动脑的人也会使大脑反应越来越不灵敏。要保持良好的记忆力，就要养成良好的生活习惯，如多动脑、少饮酒吸烟等。

病痛也是记忆力减退的一大原因。在现代生活中，越来越多的老年性疾病开始困扰着老年人。帕金森病、心脑血管疾病、脑肿瘤、脑外伤以及癫痫等疾病，都是老年人记忆力减退的主要原因之一。要防止记忆力减退，就要从及时积极的治疗疾病做起。

心理障碍也是造成记忆力减退的重要因素。面对退休后的生活变化，许多老年人可能难以接受，从而产生焦虑或抑郁，导致记忆力下降。对于中青年而言，工作压力和生活节奏加快也会引起情绪波动，进而影响记忆力。这种状况并非真正的脑老化，而是心理因素所致。工作生活应有规律，采取一些措施缓解心理压力。

那么，如何改善记忆力呢？以下是几个妙招：

1. 定位寻找家中的常用物品：每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品，比如钥匙、钱包、手机等。找到后固定它们的位置并牢记，以便在需要时迅速找到。

2. 联想法：如果你总是想不起具体要做的事情，可以尝试使用联想法。比如，将需要购买的东西与日常生活中的场景进行联想，帮助自己记住。

3. 花1分钟记住新的人名：每天都尝试结交一位新的朋友，并在心中反复默念名字持续1分钟。这样可以让大脑更好地记住新的人名。

4. 玩益智游戏：研究表明，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如“割绳子魔法”，就能提高注意力，避免在记东西时走神。还可以尝试一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，如“星际争霸”，这些游戏也能提高记忆力。

除了上述方法，还可以通过营养补充来改善记忆力。吃对了食物，就能为大脑提供足够的营养，帮助改善记忆力。例如，多吃一些富含Omega-3脂肪酸、维生素E、锌、硒等营养物质的食物，如鱼类、坚果、水果等，都有助于提高记忆力。

记忆力减退并非无法挽回。只要掌握了正确的方法和策略，再加上适当的营养补充，“过目不忘”的本事就能自然复原。挑战自我：在平凡中找寻非凡

生活中，我们常常习惯于沿着固定的轨迹前行，但你是否想过，偶尔给自己制造一些小小的难题，挑战常规，会带来怎样的收获呢？

5、打破常规，挑战未知

选择不一样的上班路线，尝试使用平时不常用的手进行日常活动，如刷牙，甚至倒着戴手表，这些看似微不足道的行为，其实蕴藏着巨大的潜力。它们能够刺激你的认知功能，促使大脑细胞更加活跃，从而帮助你提高记忆力。记住，不要小看这些生活中的小难题，正是这些小小的挑战，让我们的生活变得更加丰富多彩。

6、锻炼你的回忆之翼

试着将目光投向你身边的人，锁定他们的新服饰。也许是你的配偶、孩子或是同事，他们身上的衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，都是你可以关注的焦点。仔细观察这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，然后拿起笔记，记录下至少四个细节。晚上躺在床上时，尝试在脑海中回放这些细节，与之相关的记忆像电影般在脑海中播放。然后，翻开你的笔记进行对比，看看你能回忆起多少。

这种回忆的挑战不仅能锻炼你的记忆力，更是一种生活的情趣。你会发现，生活中的每一个小细节都充满了乐趣和惊喜。当你再次看到那些熟悉的衣物时，你的心中会涌起一种深深的满足感和喜悦感。因为你不仅挑战了自己的记忆力，还从中收获了对生活的热爱和对细节的欣赏。

生活就是这样，充满了无数的小难题和挑战。但正是这些挑战，让我们的人生变得更加精彩。不妨给自己出点难题吧！让生活充满未知与惊喜，让每一天都充满新鲜感和活力！