甩开肥胖、疲劳！必补益菌生4种抗发炎营养素

发炎之火：肥胖与疲劳背后的秘密

当我们的身体出现发炎的迹象时，我们必须警觉。发炎不仅可能导致肝炎、肺炎、神经炎、肾脏炎、自体免疫疾病、关节炎等疾病，还可能悄无声息地引发肥胖和疲劳。这是一位营养师揭示的真相。身体发炎并非无缘无故，它是我们身体的一种生理反应，背后隐藏着复杂的因素。

许多民众因为长期压力过大而养成暴饮暴食的习惯，或者三餐饮食不规律，只吃简单的高热量食物和含糖饮料。这种饮食习惯导致热量摄取过多，但营养素严重不均衡，从而引发身体疲劳和代谢异常，最终引发发炎反应。肥胖的脂肪细胞会分泌出细胞介质，促使身体组织发炎，而长期的发炎反应又可能导致高血糖、高血脂、高血压等慢性疾病。许多人在感到疲劳时，其实身体已经出现了轻微发炎反应，若没有适当的休息和营养素补充，身体的免疫抵抗力就会急剧下降，容易感染生病。

那么，如何抵抗发炎带来的健康威胁呢？营养师提醒我们，适度补充抗发炎营养素是关键。其中包括四种重要的营养素：Omega-3脂肪酸、植化素、维生素C和益菌生物质。

Omega-3脂肪酸可以调节发炎反应，保持血管弹性，降低胆固醇及三酸甘油脂，预防心血管疾病。植化素具有调节生理机能、增强免疫系统及强抗氧化能力，可以保护细胞组织、减轻发炎反应。益菌生物质促进肠道有益菌生长，增强肠壁黏膜保护，有助于抑制发炎、降低过敏反应，提升免疫系统。维生素C可以清除造成发炎因子的自由基，保护细胞完整，修复身体受损组织。

为了抵抗发炎带来的健康威胁，我们应该注重饮食的均衡和营养的全面。避免不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、饮食不规律、过度摄入高热量食物和含糖饮料等。我们应该选择富含抗发炎营养素的食物，如秋刀鱼、鲭鱼、鲑鱼、地瓜叶、红萝卜、洋葱、南瓜、蕃茄、葡萄、绿茶、豆浆等。保持充足的睡眠，适当的运动，以及减轻压力也是预防发炎的重要措施。

让我们共同努力，甩开肥胖和疲劳，保持身体的健康和活力，远离发炎的威胁。记住，身体的健康是我们最宝贵的财富，值得我们用心去呵护。重塑健康：益菌生与抗发炎营养素的威力

深藏于我们体内的益菌生，是一种强大的生物力量。它不仅促进了肠道有益菌的生长，还强化了肠壁黏膜的保护功能。这些肠道中的有益菌，如同小小的守护者，帮助我们抑制炎症、减轻过敏反应，并提升整体的免疫系统功能。而这些益菌生的来源，就隐藏在我们日常所食用的菇类、藻类、木耳及蔬菜中。

【营养师的温馨提醒】

身体的健康，需要我们日常的关注和呵护。尤伟铭营养师指出，我们身体出现的各种症状，如肌肉无力、眼睛酸涩、专注力不足等，可能是身体发炎的警告。我们应该采取积极的措施，对抗炎症。

对抗发炎，不仅仅是针对已经出现的问题进行治疗，更重要的是预防。怎样才能有效地预防呢？均衡饮食是关键。充足的睡眠时间、适当的放松和休息、维持健康的体位、保持规律的运动，以及保持愉快的心情，都是抵抗炎症的有效方法。这些生活习惯的养成，将使我们远离肥胖和疲劳，焕发身体的活力。

而这其中，益菌生和四种抗发炎营养素的作用不可忽视。它们是我们身体的“防火墙”，帮助我们抵御炎症的侵袭。这些营养素广泛存在于我们的食物中，如蔬菜、水果、全谷类等。通过合理的饮食搭配，我们可以充分摄取这些营养素，提升身体的抵抗力。

益菌生和四种抗发炎营养素是我们健康的守护者。了解它们，利用它们，将它们融入我们的日常生活，将使我们远离疾病，重塑健康。无论你是为了健康，还是为了美丽，都应该关注这些营养素，让它们在体内发挥威力。

作者『无远思近则忧』通过这篇文章向我们普及了健康知识，让我们更加了解益菌生和四种抗发炎营养素的重要性。如果这篇文章对你有所启发，那就把它分享给更多的人吧，让更多的人了解并重视健康！