身长缩短当心骨质疏松 患者该怎么饮食？

骨质疏松，这一看似常见的疾病，常常被我们忽视。其实，它的危害远比你想象的要严重。长期忽视可能导致骨折等严重后果。那么，你是否了解骨质疏松的症状呢？让我们一起深入。

骨质疏松的症状多种多样，每个人可能会有不同的表现。疼痛是最常见的症状，尤其是腰背痛，这在患者中占据了70%-80%。疼痛在仰卧或坐位时减轻，但在直立、后伸或久坐时则会加剧。更甚者，在夜间和清晨醒来时，疼痛可能会加重。

除了疼痛，骨质疏松还可能导致身长缩短、驼背等现象。随着病情的发展，胸廓可能会出现畸形，进而影响呼吸功能。有些人可能会出现胸腰椎压缩性骨折，这会使脊椎后弯，导致肺活量和最大换气量减少。对于老年骨质疏松患者，这种情况可能会更加严重，他们可能会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

而最严重的并发症是骨折。这不仅给患者带来痛苦，还可能加重经济负担，严重限制患者的活动，甚至可能缩短寿命。据统计，老年骨折的发生率相当高，特别是在高龄女性中更为常见。

那么，作为骨质疏松患者，应该如何调整饮食呢？

要注意补充蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，有助于钙的吸收和储存。烹调方法也很重要。一些蔬菜如菠菜含有草酸，会影响钙的吸收。在烹调这些蔬菜时，可以先用沸水焯烫。为了促进钙的吸收和利用，我们应该摄入富含钙和维生素D的蔬果。

饮食要均衡，避免营养摄取单一。过量饮酒会影响钙的吸收，因此骨质疏松患者应限制饮酒。

保护骨骼健康，从了解症状开始。只有充分了解了骨质疏松的症状，才能及时采取有效的治疗措施，避免病情进一步恶化。合理的饮食也是治疗骨质疏松的重要组成部分。希望每一位读者都能关注自己的骨骼健康，预防骨质疏松的发生。