身体缺铁７个表现：疲劳乏力 指甲变脆

美国疾控中心数据显示，大约每十个成年女性中，就有一人身体缺铁。那么，如何及早发现身体缺铁的信号呢？以下是七个可能的迹象：

缺铁者常常感到疲劳乏力。铁是构成血红蛋白的关键元素，负责将氧气输送到身体的各个部分。一旦体内健康的血细胞数量不足，就会让人筋疲力尽。就像你的身体失去了前进的动力，无法继续维持日常的活力。

缺铁的人可能会出现注意力难以集中的问题。专家指出，缺铁可能会影响神经递质的合成，导致注意力不集中等功能失常。你可能会发现自己越来越难以集中精力完成任务，这可能就是身体缺铁的信号。

第三，观察你的指甲状态。缺铁会导致手指甲和脚趾甲变薄变脆，更容易折断。如果你发现指甲出现凹陷或勺状，这可能是缺铁的明显症状。

第四，呼吸不畅也可能表明身体缺铁。在进行健身或日常活动时，你可能会感到气喘吁吁，上气不接下气。这是因为缺铁会导致血氧量降低，从而影响你的呼吸。

第五，皮肤异常苍白是缺铁的另一个迹象。营养学专家指出，面色苍白可能是血流量降低和红细胞减少的典型症状。如果你还年轻，却发现自己面色苍白，那就应该引起警觉了。

第六，如果你发现几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感到特别困难，这可能是身体缺铁的信号。血铁水平过低会严重影响你的耐力和体力。

肌肉酸痛也可能是身体缺铁的迹象之一。身体缺铁会让你感到浑身没劲，勉强进行运动后更容易导致长时间肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期，让你的身体更难从运动中恢复过来。

如果你出现了以上这些症状，建议尽快去医院进行身体检查，以确定是否缺铁。毕竟，身体是我们最宝贵的财富，只有及时发现问题并进行治疗，我们才能保持健康的身体状态。