喂奶间给婴孩喝水可增长发育？教你正确喝水

水：生命不可或缺的奇妙营养素

水，这一看似普通的物质，却是我们生命中仅次于氧气的关键要素。在我们每个人的体内，高达60%的重量都是水。对于儿童来说，水的比重更是达到了惊人的80%。试想一下，如果我们不吃饭，只靠体内的水分和存储的营养物质，我们甚至能够存活一个月。但若是缺水，连一周都难以坚持。当体内失水达到10%时，就会威胁到我们的健康；一旦失水20%，甚至可能危及生命。

健康饮料真的健康吗？

随着生活品质的不断提升，市场上的纯净水、矿泉水以及各式各样的饮料如雨后春笋般涌现。在铺天盖地的广告宣传下，许多人可能认为只有这些“水”才能满足身体的健康需求。专家指出，这样的宣传是对消费者的不负责任的误导。

以纯净水为例，其最大优点在于去除了原水中的细菌、病毒、重金属以及有机物的污染。但这也同时意味着，纯净水中消除了钙、镁、氟、碘、硒等人体必需的矿物质和微量元素。有数据显示，饮水中的钙、镁摄入量占总摄入量的5%-20%。长期饮用纯净水可能导致有益元素的减少，甚至可能促使体内有益元素排出。

市场上不合格的纯净水更是占据了相当大的比重。据广东省质量技术监督局抽查，桶装饮用水的合格率仅为43.6%，部分产品的菌落数严重超标，这对健康的影响更是严重。而其他类型的饮料，如含乙醇饮料、天然果汁饮料等，虽然种类繁多，但都不宜代替水喝，也无法替代水的地位。

真正的健康饮料：白开水

众多专家一致认为，真正的健康饮料其实就在我们身边的暖水瓶里白开水。白开水比自然水的生物活性高出4-5倍，与生物活细胞内的水十分相似。经常饮用可以预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。

饮水量的奥秘

喝水虽然简单，但许多人并没有达到专家推荐的标准饮水量。特别是在某些特定时间，如上午9-10点，是心脏疾病的高发时段。这其中的原因与夜间饮水不足导致的血液黏稠度增加有关。饮水也并非越多越好。过量、急骤的饮水可能导致水中毒。那么，每个人应该喝多少水呢？这取决于年龄、性别、体重、职业、季节、运动量以及健康状况等因素。正常成人每天需要饮用2000毫升的水。

把握喝水的最佳时机

虽然没有一个固定的时间表来告诉我们应该什么时候喝水，但有几个时间段是特别需要注意的。不要等到口渴了才喝水。当出现口渴时，说明体内已经缺水了。早晨起床后喝一杯白开水对身体健康有益。婴幼儿在两次喂奶之间加一次水有利于其生长发育；临睡前适量饮水可预防夜间血液黏稠度增高。剧烈运动或劳动后不要立即大量饮水，可先用温水润润嗓子，过一会儿再适量补充水分。饭前饭后也不宜大量饮水，特别是饭后半小时至一小时内。婴幼儿、孕妇和贫血病人更需要注意这一点。