上班女人如何保持身材

“我总是无法控制自己的饮食，总是在外面吃饭，随着工作压力的增大，这个问题似乎愈发严重。”其实，你可以将工作压力转化为控制体重的动力，让体重控制计划更好地服务于你的工作。

工作环境也可以成为你的盟友。或许你的单位有体育活动设施，或者与当地的健身俱乐部或体育场有合作关系。你可以利用这些资源，与同事们一起参与运动，共同追求健康的生活方式。与单位中其他正在控制体重的同事相互鼓励支持，形成一个积极的氛围。

在工作餐饮方面，你可以采取一些简单的措施来控制自己的摄入。确保一天三餐规律进行，尤其是早餐和午餐不容忽视。避免零食过量，只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜等。在办公桌上放一瓶水，时常饮水有助于抑制甜食的欲望。当你想吃甜食时，不妨先喝杯水，往往能立刻消除食欲。

精神压力也是影响饮食的重要因素。面对压力时，不要通过食物来寻求安慰，而是选择散步等体力活动来释放压力。在外就餐时，要注意选择低脂饭菜的餐馆，避免快餐连锁店中高脂肪的食物。避免独自进食，与同事和朋友共同进餐，将注意力放在对话上而非食物上。注意控制酒精摄入，酒精含有较高能量，会阻止体脂消耗并降低意志力。

除此之外，让体育活动融入你的日常生活。即使再忙碌，也能挤出10-15分钟进行简单的体育活动。步行上下班、走楼梯、与同事面谈代替电话交流，都是不错的选择。这些活动不仅能消除疲劳，还能让你更加清醒。如果你经常坐着工作，可以利用每一个站起来的机会活动身体。

你可以将工作与体重控制相结合，创造双赢的局面。利用工作环境资源，控制工作餐饮，注意精神压力的管理，并融入体育活动，让你的工作生活更加健康、充满活力。