秋天适合全家养生　3食谱轻松调理

秋风渐起凉意至，养生正当时全家秋季健康食谱

随着夜晚的凉风习习，一股淡淡的秋意悄然袭来。秋天，这个传统养生季节，为全家人带来健康的契机。但养生也要适度，避免过度滋补，以免不慎“吃”出小肥肚。身为家庭主妇的你，是否正在为全家人的秋季健康饮食而绞尽脑汁？营养师提醒，秋季补充营养的也要注意热量控制，选择营养价值高与抗氧化力强的食材，为全家人的健康把关。

今天，要向大家推荐一道美味又养生的食谱番茄鲑鱼料理沾酱。这款酱料制作简单，营养丰富，非常适合全家食用。

材料：

牛番茄1个、烤熟鲑鱼60g、苹果20g、小黄瓜10g、海盐少许。

做法：

将所有食材处理洗净后，放入调理机，选择沾酱模式进行调理。再用小火煮沸10分钟，即可涂抹在面包上食用。

营养：

这款酱料热量为175卡（两人份）。鲑鱼富含omega-3 脂肪酸，有助于提升免疫力及补脑力。番茄则富含茄红素，具有抗氧化功效。苹果及小黄瓜富含纤维质，有助于消化。

除了美味，这款酱料还有一位“好帮手”OSTER营养管家调理机。这款调理机具有六叶式锯齿刀片+垂片角度，形成双重涡流，搭配手术刀级高硬度耐磨钢刀，让食材有效搅拌和击切。微电脑和机械旋钮复合式控制皮肤，拥有冰沙、汤品与沾酱等多种缺省程序，轻松完成酱料制作。

除了这款番茄鲑鱼料理沾酱，还有许多秋季养生食谱可供选择。秋天是养生的好时节，不妨尝试一些营养价值高、热量低的食材，如南瓜、红枣、薏米等，为全家人带来健康元气。

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