三个西瓜相当于一粒伟哥

男人想要保持健康，重视饮食调理的效果远胜于任何药物。通过日常的食物选择，可以有效地保护自己，预防疾病的发生。

一颗苹果，既能护心又能减肥。研究显示，男人患冠心病的几率是女人的三倍，但每天吃一颗苹果就可以减少一半的患病率。如果每周选择一天只吃苹果，这一天内吃完克苹果，连续五个这样的“苹果日”，你将能够远离冠心病的威胁。而且，苹果还是减肥的利器，坚持在“苹果日”分六次吃完1500克的新鲜苹果，持续十周，你会看到明显的成效。

两颗柑橘类的水果，如橘子，能够护胃并防癌。男人的胃使用频率高于女性，因此患胃癌的风险也更大。研究发现，每天食用两个柑橘类水果，可以降低胃癌风险达50%。

三个西瓜的功效相当于一粒“伟哥”。西瓜中的大量瓜氨酸具有类似“伟哥”的药理作用，对男性健康有益。

每周吃2至4次的菠菜，保护视力的还可以为你带来四餐的美味享受。

每天十颗葡萄，可以帮助预防心脏病和中风。对于男性来说，这是非常重要的健康保障，只需坚持每天食用十颗葡萄，无需去皮，即可轻松预防疾病。

二十颗樱桃可以帮助对抗关节炎。对于经常在户外活动的男性来说，关节炎是一个常见的健康问题。食用含有酸味的樱桃或饮用樱桃果汁可以预防关节炎，每天食用二十颗樱桃就能有效缓解关节炎引起的疼痛。

每天食用五十克南瓜子可以保护前列腺。前列腺是中年男性的一个重灾区，但只需坚持每天食用一把南瓜子（约50克），就可以避免受到其困扰。

男人的健康掌握在自己的手中，通过合理的饮食调理，可以有效预防各种疾病的发生。食物中的营养成分具有独特的药理作用，能够保护男人的身体各个部位，远离疾病的困扰。男人应该更加重视饮食健康，让健康从餐桌开始。