女性缓解春天脾气暴躁的饮食

春天的脚步悄然来临，随着气温的回升，大自然逐渐展现出它生机盎然的一面。在这春意盎然的季节里，有时天气的阴霾也会让人心情变得焦虑烦躁，情绪波动不定。那么，如何在春天调整好自己的情绪，保持身心健康呢？接下来的内容将为你揭晓，原来通过调整饮食，就能让你重新找回快乐的心情！

多吃富含钙质的食物。当身体获得足够的钙质时，女性的情绪会趋向稳定。缺钙则容易导致情绪波动、易怒烦躁。为了调节内分泌系统，建议每天摄入500毫升的豆浆或100克以上的豆制品。

多吃富含B族维生素的食物。缺乏B族维生素会导致情绪不稳定。为了精神调节，可以在膳食中增加一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，同时别忘了多摄入新鲜的橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬，它们含有丰富的B族维生素。

多吃富含铁质的食物。体内缺铁时，人容易感到精神萎靡、困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定等。补充铁质的有效方法除了用铁锅烹饪外，还可以适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

多吃含锌的食物也是必不可少的。缺锌可能会影响人的性格行为，导致抑郁、情绪不稳定，甚至影响夫妻生活。锌在动物性食品中含量丰富且易被吸收，所以应适当多食。

要少吃含糖量高的食物。经常食用甜食会消耗大量维生素B1，导致体内代谢产物积累，从而刺激神经，使人情绪不稳、易激动。更年期女性尤其应减少糖的摄入。

从中医的角度来说，要调节更年期的不良情绪，可以从疏肝健脾理气入手。推荐的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香和柑橘等。

不妨试试这些饮食调整建议，让春天的你拥有好心情！保持积极向上的态度，享受春天的美好时光吧！