宁心安神保健按摩操

太阳穴及其周边穴位按摩指南

太阳穴，位于头两侧，眉梢向后约一横指的凹陷处。按摩此穴位时，你需要用食指和中指指腹揉摁，先是顺时针方向揉，从数字“一”默念到“八”，然后再逆时针方向进行揉摁。这样做可以舒缓紧绷的神经，让人倍感轻松。

再来说说印堂穴，此穴位位于鼻梁之上，两眉头的中间。按摩时，你需要用大拇指的侧腹，从鼻根部向上搓至额前头发生长处。这个动作有助于缓解头痛、减轻压力，让你的心灵得到放松。

风池穴位于后头部，耳后两个大筋上端之间的凹陷处。使用食指、中指、无名指三指指腹揉摁，先顺时针做一个八拍，再逆时针揉。这个动作可以缓解颈部紧张，让你的头部感觉清爽舒适。

劳宫穴位于微握拳时中指尖下的位置。用拇指指腹先顺时针揉一个八拍，然后逆时针揉一个八拍。这个穴位按摩有助于舒缓手部疲劳，让你的手部肌肉得到放松。

内关穴位于腕横纹上三横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，即前臂内侧正中。用拇指指腹用力按一下，松一下，反复操作。此穴位按摩有助于缓解压力、舒缓焦虑。

外关穴在腕背横纹上三横指，前臂外侧正中线上。同样需要用拇指指腹用力按一下，松一下，反复操作。这个穴位按摩对于缓解手腕疲劳和手臂疼痛有很好的效果。

最后要介绍的是神门穴，位于腕横纹尺骨侧（即小指侧）端。用拇指指腹用力按一下，松一下，反复操作。你还可以尝试搓耳朵，用拇指和食指夹住整个耳廓，从上往下，由里向外搓。这些动作都能帮助你放松身心，达到舒缓疲劳的效果。

以上就是太阳穴及其周边穴位的按摩指南。在日常生活中多加练习，不仅能让你缓解疲劳、舒缓压力，还能增强身体健康。让我们一起动起来，享受按摩带来的舒适与健康吧！