秋分来临该如何养生 秋分养生二三事

秋分时节养生攻略

秋分，古籍《春秋繁露阴阳出入上下篇》记载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”这个时节，自然界中的阳气开始收敛，阴气逐渐增长。如何在这个特殊时期养生呢？

精神调养方面，应以培养乐观情绪为主，保持神志安宁。登高望远，是调节精神的一方良剂。登高远眺，可使人心旷神怡，所有的忧郁、惆怅等不良情绪顿然消散。

在饮食方面，中医讲究阴阳平衡。对于阴气不足、阳气有余的老年人，应避免大热峻补之品；对于发育中的儿童，如无特殊原因也不宜过分进补。痰湿质人应忌食油腻，木火质人应忌食辛辣。患有哮喘或皮肤病的人应忌食虾、蟹等海产品。在食与药的结合上，强调天然产物的中药和食物具有相通性。许多食材如乌鸡、羊肉、驴皮等，都视为阴阳气血之用，或调补胃气之用。食谱和菜肴中常会有药材如枸杞、淮山等与之配伍，以提高食品保健强身和防止疾病的功效。

在运动方面，秋分时节是昼夜时间相等的节气。人们应遵循阴阳平衡的原则进行运动。秋季气候由热转寒，人体的生理活动也应相应改变。秋季要特别重视保养内守之阴气。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，避免出汗过多导致阳气耗损。特别是老年人、儿童和体质虚弱者更需注意。

还有一些秋季养生保健措施如揉四心、拉伸筋骨以养秋和按摩肺经等。揉四心即手心和脚心，可以缓解干燥的皮肤，预防秋燥和秋湿。拉伸筋骨能帮助身体适应秋季的气候特点，增强体力。而按摩肺经则能帮助预防疾病，保持身体健康。

秋分养生要遵循阴阳平衡的原则，结合个人的体质和健康状况进行调养。无论是精神、饮食、运动还是其他方面，都要以养收为主，保持身体的阴阳平衡，迎接冬日的到来。