食疗应对早生白发

每日睡前和次日清晨醒来，不妨尝试一下头皮按摩法。用双手的指头揉搓头皮，从前额开始，顺着头顶到枕部，每次持续2至4分钟，每分钟来回揉搓约30至40次。这样的按摩能刺激血液循环，持之以恒，三四年后你将拥有一头乌黑亮丽的秀发。这种按摩法对老年人来说也是一种很好的保健方式。

说到护发，食疗同样重要。有一种简单的食疗方法：将洗净并经过反复蒸晒的黑豆，每日食用两次，每次食用约6克，配以淡盐水送下。每天保证一个鸡蛋，两个大核桃仁的摄入。只需坚持服用，便能看到疗效。

若你想尝试更多的食疗方法，这里有一个丰富的配方：取12个大核桃，去壳并剥去肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用。另需枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克。先将枸杞子与何首乌煎汁至浓，然后加入炒香切碎的核桃肉和黑豆，再煎至核桃肉稀烂、汁液被黑豆完全吸收。每日服用两次，每次约6至9克。

还可以尝试鲜桑椹煎剂，将鲜桑椹洗净后加水煎煮，每30分钟取一次煎液，再加水继续煮，共取两次。合并煎液后，以小火煎熬至粘稠，加入蜂蜜煮沸后停火，待冷却后装瓶备用。每次以沸水冲化饮用，每日两次。

另一种护发方法则是使用糯米泔水发酵搓洗法，用淘糯米后的泔水存放三天，待其发酵后用来擦搓头发，然后清洗干净。经常使用能够促使白发变黑，并具有润发、使头发乌黑亮丽的效果。

还有大豆煎、黑豆与多种材料混合研磨炒熟后服用的方法等等。民间还有验方如地黄散等，都能够通过补气血、益肝肾、强筋骨，使人健康长寿、白发变黑、精力旺盛。这些方法虽好，仍需长期坚持，方可看到显著效果。养护头发需从多方面入手，除了按摩和食疗外，保持良好的生活习惯和心态同样重要。