脑科专家：只要运动腿部就可防失智、改善慢性病

你是否知道，你每日行走的步数可能是决定你健康寿命的关键？如今，医学界不再仅仅追求单纯的长寿，而是更加重视延长人们的“健康寿命”。所谓的健康寿命，指的是一个人一生中能够自立生活的健康时间总长。

来自日本的脑科学专家发出声音，他们认为通过简单的运动方式，如每周去公园步行三到四次，着重锻炼大腿肌肉，就能够有效延长我们的健康寿命。对于日本这样一个以长寿闻名的国家，其统计数据同样显示，国民的健康寿命较平均寿命少了9到13年。

健康寿命的缩短往往源于一些关键因素，其中之一就是跌倒和骨折。尤其是脚部骨折，往往导致人们需要卧床休养或他人照料。而背后的原因，在于肌力衰退导致的平衡感减弱和容易绊倒。而运动量不足则会使骨头变得脆弱。

针对中高龄人群，保持腿部肌肉量显得尤为重要。脑科专家指出，只要维持腿部肌肉的健康，就能够预防失智、改善慢性病等问题。一项研究指出，肌肉激素（Myokine）的分泌对于抵抗衰老有着重要作用。这种激素的分泌可以通过维持腿部运动来刺激。

即使步入古稀之年，只要我们还能保持至少20到30分钟的健走，每周三到四次的运动习惯，就能够有效刺激肌肉激素的分泌。如果在绿意盎然的公园中进行这样的运动，还能通过视神经刺激脑部，让大脑更加活跃。

为了延长我们的健康寿命，不妨从现在开始，多去户外走动，让腿部肌肉得到锻炼。记住，每一次的行走，都可能是在为自己的健康寿命投资。让我们行动起来，拥抱健康，拥抱长寿！

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