如何护理头发 七种养发食物预防脱发

在我们日常生活中，头发这一由蛋白质构成的元素，却极易受到外界环境的影响，常常因各种原因引发脱发、掉发的困扰。而事实上，我们身体中的头发与我们其他器官一样，都需要丰富的营养元素来保持健康。幸运的是，我们的餐桌上就有很多养发护发的美食。在试管婴儿网小编的带领下，让我们一同来这七款不仅养发还能预防脱发的美食吧！

首先映入眼帘的是牛排。牛排富含蛋白质、铁和锌等营养元素。其中，锌元素能让头皮腺体将毛发更牢固地连接在毛囊中，起到固发的作用。而头发的营养大多来源于蛋白质，因此高蛋白的牛排无疑是保护头发的好帮手。

接下来是杏仁。研究发现，掉发的人更容易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，这些成分可以降低胆固醇，对于防止掉发有着显著的效果。

贝类也是护发的好帮手。它们含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，维持激素平衡，这些都对头发的健康生长至关重要。

豆类也是补充头发营养的好来源。尤其是黑豆，它含有丰富的蛋白质和铁，为头发提供充足的营养。

还有葡萄干，它含有丰富的铁元素，有利于促进血液将养分送往身体的各个部位，包括头发。营养师建议，每天食用一小把葡萄干（约30-40克），坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。但请注意，葡萄干糖分较高，糖尿病患者应适量食用。

鸡蛋也是补充头发营养的优质来源。鸡蛋中含有硒和镁等矿物质，这些矿物质都能帮助头发散发健康的魅力。柑橘中的维生素C也能有效促进身体对铁的吸收，帮助胶原质的生长，从而起到促进头发生长的作用。

这七款美食都是养发护发的佳品。想要拥有健康秀发的人们，不妨在饮食中增加这些美食的摄入，让头发更加健康有光彩。