一天各个时间段的养生知识（一天之中什么时间段适合做养生）

红参煲苹果汤是否适宜养生？随着2015年三月的到来，我们一同养生的秘诀。

随着元宵节的脚步渐近（3月5号），我们不仅沉浸在美食的喜悦中，还深知这一天蕴含着深厚的文化底蕴。元宵节，不仅是第一个月圆之夜的喜庆，更是中国传统情人节的象征。在这个充满欢悦和喜乐的夜晚，人体的气血旺盛，自然状态达到顶峰。红参煲苹果汤或许能成为我们养生的好选择，但需注意，养生之道需结合个人体质。

进入三月份，我们迎来了第一个节气惊蛰（3月6号）。这一时节，清理大肠成为养生的重点。惊蛰时节，天地间的生机开始勃发，人体内的气血也需要一个良好的环境来升发。有便秘的朋友们，不妨观察一下自己的食指，青筋的显现可能是身体的一个警示。食疗成为我们的救命稻草。一种结合了柏子仁、核桃仁、白芝麻和大米的粥品，辅以蜂蜜，不仅能润肠治便秘，还能改善睡眠，助我们清理大肠。

紧接着，春分（3月21号）的到来标志着春天的暖季正式开始。春暖花开之时，人体的阴阳开始浮动。调和阴阳成为春分养生的关键。防春困，我们可以制作一个香囊，用冰片、樟脑、高良姜和桂皮等药材制成。小小的布袋子，五克的药粉就能让我们远离春困。春困的背后可能隐藏着体内的阳气不足。

《黄帝内经四气调神大论篇》中提到，春天是慢性病突然巨变的时候，也是心情起伏较大的季节。我们不仅要关注身体的健康，更要关心身边朋友的心情。春天人的心情起伏大时，会感到心里有什么东西堵着一样，伴随着肩胛骨区域和心胸部疼痛不适。这时，可以通过按摩穴位来缓解疼痛，例如弹拨左手极泉穴和按揉膻中穴。

“春捂”是早春季节的养生之道。不急于脱掉棉衣，预防倒春寒。春天的饮食也要注意，对应生发之气，宜吃素食、吃辣而非酸。尤其要少吃酸性的水果，以免影响接下来其他三季的健康。春天属肝，多吃绿色蔬菜有益健康。春天肝气最盛时，我们可以通过疏散心火来间接去肝火。多活动手部有助于疏泄肝火，如练习八段锦、打羽毛球等不太剧烈的运动。

春季养生有六大原则：早起早睡以养肝、防止旧病复发、不要过早减衣、每天梳头百下、少吃补品和盐、多吃韭菜香菜等。其中，伸懒腰是一个简单的养肝方法。正如古人所说，“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。在这个充满活力的春天，让我们一起实践这些养生之道，迎接一个健康的未来。伸懒腰是一种简单的身体锻炼，不仅能让关节筋肉得到活动，还能让肝脏得到“锻炼”。在伸懒腰时，四肢伸直、肌肉用力，尽量吸气，在放松时肌肉松弛，再尽量呼气。这种简单的动作能够舒缓身体，让人焕发活力。

进入春季，养生成为我们的首要任务。根据季节的特点，养生原则也有相应的调整。

在早春时节，为了补充蛋白质，我们应选择热量较高的主食。除了谷类外，豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼和牛肉等都是很好的选择。这些食品不仅含有丰富的蛋白质，还有助于身体的保暖。

随着春天的到来，果蔬的比重也应增加。小白菜、西红柿、柑橘等蔬果含有丰富的维生素和无机盐，能够满足身体的需求。饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物，这样才能确保春季养生无忧。

对于女性来说，春季养生特别需要注意补气。气虚的女性常常感到疲倦乏力、面色灰白、食欲不振等。红参是女性补气的首选，可以与乌鸡一起煲汤，喝汤吃能达到补气养血的效果。香菇、红薯、大枣、山药和栗子等食物也有很好的补气功效。

春季保健还要注意养肝。根据中医理论，春季是阳气升发的季节，应特别注意保养肝脏。应多吃一些辛甘发散性质的食物，如葱姜蒜等，而少食具有酸收作用的食物。春季易上火，要注意“肝火”的上扬，除了饮食调理，还需调养精神，保持乐观豁达的心态。

春季是一个生机盎然的季节，但也是疾病易发的季节。感冒、咽喉炎、鼻炎是春季常见的疾病，需要从生活方式和食药两个方面进行养护和预防。

除此之外，春季保健还有三步曲：清晨喝杯白开水清肠胃，饭后吃个红苹果助消化，睡前泡个温水脚助睡眠。还有一首春季保健歌，提醒人们在春季踏春时要注意安全，防止意外和事故。要根据个人的体能，注意运动量幅度，防止春寒入体导致感冒。

那么，一天之中什么时间段适合做养生呢？其实，每个时间段都有其养生的特点。早晨是养生的黄金时段，可以进行一些轻松的运动和冥想，帮助身体苏醒；中午时段可以稍作休息，进行一些放松的活动；晚上则是总结一天的好时机，可以进行一些轻松的活动和泡脚等养生方式。一天中最养生的两个时间是在早晨和晚上，是保养身体和心情的好时机。

来源太一养生提醒您：春夏养阳秋冬养阴！根据季节选择合适养生方式！