上班族慎防年关综合征缠身

年末之际，总是让人欢喜让人愁。春节长假虽令人期待，但跨越年终冲刺阶段的过程却让人倍感压力，不少上班族因此患上了“年关综合征”。养生专家提醒我们，只要保持良好的生活规律和乐观轻松的心情，同时注意营养补充，就能帮助我们顺利度过这个忙碌的阶段。

在广清大道某车行工作的关先生就是一个典型的例子。最近他因为熬夜上火而频繁就医，甚至因为咳嗽和流鼻血而不得不寻求医生的帮助。他掰着手指数着年底需要完成的一项项工作：赶多项工作方案、准备户外展览、出差和应酬不断，还要熬夜写方案。本以为熬过这个月就能放松，但长期的生活不规律和熬夜加班最终让他的身体出现了问题。

对此，清远市中医院的养生专家陈太日认为，熬夜对身体有害无益。中医认为，过度思虑会导致心火旺盛，而熬夜引起的流鼻血则多是由心火和肺热交集所致。建议尽量少熬夜，不得不熬夜时，可以在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长，并补充水分。由于鼻子出血与肺热有关系，建议在饮食上少吃辛辣的、可能生热的食物。冬季进食食物不要过热，多吃肝类食品可以促进造血功能。含有维生素C、P、K以及钙盐的食品，如柠檬、绿茶、核桃、白菜等，对流鼻血病人都有好处。

那么，对于年底忙于工作的上班族来说，如何缓解压力、调整状态呢？除了保持良好的生活规律和乐观轻松的心情外，还可以尝试一些其他的方法。例如，进行适量的运动可以帮助缓解压力、增强身体素质。与同事、朋友或家人交流也是很好的方式，可以倾诉心中的烦恼、寻求支持和建议。合理安排时间，避免过度疲劳和熬夜也是非常重要的。

年底虽然工作压力大，但只要我们注意养生保健、调整心态、合理安排时间，就能顺利度过这个忙碌的阶段，迎接美好的春节长假。