如何保护好心血管

人们健康的根本关键在于两大系统：肠道与血管。这两个系统的健康与否，直接关系到我们是否能够远离诸多慢性疾病。肠道健康可以让你远离消化系统疾病，如肝癌、肠癌等；而血管的健康则可以帮助我们避免心脑血管疾病的发生，因为它们已经成为威胁人类生命的主要杀手。

如何维护心血管健康呢？这是一个我们每个人都必须面对的问题，因为心血管疾病在全球范围内日益严重，而且在我国，其发病率、患病率和死亡率都在逐年上升。据统计，我国每15秒就有1人被心脑血管疾病夺去生命，每22秒就有1人因此失去工作能力。

保护心血管，预防是关键。一旦患上心脑血管疾病，很难逆转，因此我们必须重视预防，树立预防大于治疗的观念。心脏作为身体的“马达”，一刻都不能停歇。要保证这个“马达”的正常运转，我们需要做到以下几点。

合理的膳食搭配至关重要。我们要遵循粗细搭配的主食摄入原则，食物要多样化，粗粮与副食搭配，补充赖氨基酸的不足。副食要荤素合理，少吃肥肉、油炸食品等，多食水果和低脂奶制品。要注意调味品和食用油的使用，限钠加钾，健康用油。

养成良好的生活习惯也是必不可少的。我们要时刻关注自己的体重，适当控制体重。进行规律的体育锻炼，增强体质，减肥和维持正常体重。保持轻松愉快的心情，避免情绪大起大落。生活要有规律，饮食起居有度，劳逸结合。

限酒也是保护心血管的重要措施。吸烟已经被证明是脑卒中、冠心病的重要危险因素之一。只有真正重视这些预防措施，我们才能远离心血管疾病的威胁，享受健康的生活。

在这个年轻化趋势越来越明显的时代，每一个人都应该树立预防疾病的观念，重视心血管的健康。只有这样，我们才能真正远离中风和猝死的威胁，享受健康的人生。