你的湿气重吗？中医教你夏季祛湿妙招

【解读】湿气侵袭，如何判断并有效祛除？

盛夏时节，热浪滚滚，潮湿闷热的气候往往会使得湿气悄悄侵入我们的身体。当体内湿气积累过多，我们可能会出现疲劳乏力、食欲减退、口中粘腻等不适。那么，如何判断自己体内是否有湿气，又该如何有效祛湿呢？本期，我们特邀北京中医药大学东方医院亚健康科副主任医师刘洋为大家解读。

五大信号揭示湿气侵袭

1.舌苔观察：舌苔厚腻，舌体胖大，边缘有齿痕，这些都是湿气明显的标志。

2.身体反应：身体沉重懒动，容易疲乏困倦，睡醒后仍然感觉不清爽，头昏脑胀，这些都是湿气在作祟。

3.食欲变化：湿邪困扰，影响运化功能，可能会出现胸闷腹胀、食欲欠佳等症状。

4.面部状况：面部容易出油、发黄、发暗、油腻，甚至耳朵内部潮湿，都是湿气重的表现。

5.大便形态：大便粘腻不成形，总是感觉排不净，这都是体内湿气过重的表现。

五招有效祛湿

1.食疗除湿：多吃小米、薏苡仁、玉米等健脾利湿的食物。推荐薏苡仁赤小豆粥、荷叶粥和冬瓜粥等。

2.药茶利湿：尝试藿香荷叶茶和陈皮白术茶等，这些茶饮具有健脾利湿的功效。

3.居住环境：避免潮湿，保持空气流通、清爽干燥。

4.适当运动：运动能激发体内的阳气，有助于消除湿气。

5.经络调养：按压水分穴和丰隆穴，这两个穴位具有化痰祛湿、通调水道的作用。通过轻柔的环旋活动，按揉2～3分钟，可以有效缓解湿气带来的不适。

在炎热的夏季，我们要时刻关注自己的身体状况，判断是否有湿气侵袭。通过食疗、药茶、居住环境、运动和经络调养等方法，我们可以有效祛除体内湿气，保持身体健康。让我们一起行动起来，远离湿气的困扰吧！