揉腹法一天揉几次更好（每天坚持揉腹，这2个好处随之而来，但怎

每日揉腹，是一种源远流长的养生方法。你或许已经听说过它的好处，但如何揉、何时揉，才能真正发挥其功效，这其中的讲究可不少。

揉腹，不仅仅是简单的在腹部打圈。这一动作源自中医养生之道，融合了修炼中气的理念。在少林派的武学修炼中，也有类似的换筋法，相传是由达摩法师所创。四肢若无筋的支撑，便失去了力量，人也容易感到疲惫。增强筋的活力，就等于增强了人的精神和声音。

揉腹的具体方法是什么呢？以肚脐为中心点，沿中心点进行顺时针的揉动。切记，不要逆时针揉动，要顺着肠管的方向。这样，可以帮助肠道排出积累的代谢产物，推动大便下行，尤其对于中老年人常见的便秘问题，有很好的缓解作用。

便秘在中老年人中极为普遍，几乎每100人中就有15-20人受到便秘的困扰，女性尤为严重。可别小看了便秘，它带来的危害可能是全身性的，包括痔疮、脱肛、肛裂等，甚至可能引发心脑血管疾病、中风、心肌梗死等严重后果。而每天坚持揉腹，就是缓解这一问题的良好方法。

揉腹还有梳理肝气的作用。肝阳亢奋、气血不畅的人往往脾气较大，容易因小事而生气。长期如此，不仅会伤害肝脏，还会引起失眠多梦、头晕目眩、肝气郁结等问题。而每天在此处揉腹，可以疏肝理气，达到保健的效果。

揉腹虽然好，但也要注意时机和禁忌。刚做完腹部手术或腹部不适的人，以及刚吃饱饭的人，不建议立即揉腹。因为在这些情况下揉腹，可能会加重肠胃负担，造成不适。而早上和睡前想排大便的时候，是揉腹的最佳时机。此时揉腹，可以更好地促进肠道蠕动，帮助排便。

揉腹是一种简单易行的养生方法，但要想发挥其最大功效，还需要注意手法、时机和禁忌。正确的揉腹方式，可以带来诸多好处，如调理肠胃、梳理肝气等。让我们在日常生活中，养成每天揉腹的习惯，为身体健康加油！