维生素c片有什么作用，维生素c片的作用与功效与作用

维生素C被誉为人体不可或缺的营养卫士。我们每日摄入维生素C，是为了维护身体的正常运转，确保健康状态。关于维生素C的具体作用和功效，众说纷纭，让人无所适从。有人说它能预防和治疗感冒，也有人说它具有美白肌肤的神奇效果。那么，这些说法是否真实可靠呢？为此，《家庭医生》的在线编辑特地采访了中山大学公共卫生学院的陈玉明教授，为我们揭开维生素C的神秘面纱。

陈玉明教授首先介绍了维生素C的主要功效：“维生素C的核心功能是促进胶原蛋白的合成，这对骨骼健康以及毛细血管的维护起着至关重要的作用。长期缺乏维生素C可能会导致坏血病。”维生素C还具有显著的抗氧化作用，能够有效抵御自由基的损害。虽然其效果不如维生素E，但仍然不可忽视。

关于服用维生素C能否预防感冒的问题，陈教授指出：“迄今为止，全面的研究表明，维生素C对感冒并没有特殊的预防作用。无论你是为了预防还是治疗感冒，补充维生素C都不会产生明显的效果。”这一观点可能会打破一些人的固有观念。

那么，为什么还有人在补充维生素C后感觉不容易感冒或感冒呢？对此，陈教授解释道：“这很可能是一种心理安慰效应。事实上，普通感冒在服用维生素C甚至感冒药后，也会自然恢复。市面上大部分感冒药只是起到减缓症状的作用，维生素C并非治疗感冒的良药。”

陈教授还进一步强调，虽然多吃水果确实能增强抵抗力，对身体有益，但这并非仅仅是维生素C的功劳，而是水果中各种营养成分的综合作用。过度夸大维生素C的功效，如声称它能抗癌或延年益寿，并不准确。

维生素C作为人体不可或缺的营养素，确实具有诸多重要功能。但我们需要理性看待它的作用，避免过度夸大和误解。正确的摄入方式是通过日常饮食，而非过度依赖补充剂。让我们更加科学地认识维生素C，为身体健康保驾护航。