为什么在健身房里容易感冒呀(为什么健身房容易跑路)

为何在健身房内频频感冒？是因为运动量过大吗？其实这是一个误解。健身房中，人们长时间相聚，细菌传播的机会也随之增加。而且，很多人在锻炼时穿着短袖短裤，不注意保暖，容易导致身体受凉，从而引发感冒。

众所周知，健身有助于提升免疫力和增强体质，让我们更远离疾病。但有时候，我们还是会听到一些抱怨声，比如“又感冒了”、“最近感觉好累”、“抵抗力越来越差”，甚至有人会质疑自己是否适合健身。

更令人头疼的是，有些不懂健身的人乱加评论，健身也会生病？天天练肌肉有什么用？有健康常识的人都知道，健身的目的是降低患病风险，而非杜绝病毒。

从事高强度体力活动后的一段时间内，免疫力会下降。健身就属于高强度体力活动，结束后身体会出现暂时性免疫力下降。因为健身过程中，身体消耗了大量能量，过度劳累导致身体机能下降。这时候，身体会把能量倾斜于恢复体能和身体机能。但这只是暂时的，身体恢复正常后，免疫力也会恢复过来。

随着每次训练的进行，你的免疫力会越来越高，这和肌肉增长的原理相似。想要避免健身后生病，最好的方式是注意自己的健身习惯。错误的健身习惯才会导致生病，而暂时性免疫力下降并不会让你生病。

那么，哪些健身习惯容易导致生病呢？

首先是不注意保暖。在健身时，由于运动强度大，身体燥热，很多人会脱掉衣服训练，甚至在这个季节还只穿短袖。运动过程中，由于身体持续发热，可能不会感到冷。但一旦训练结束，体温快速下降，免疫力降低，就很容易感冒了。训练结束后，首先要做的就是保暖，然后回家补充热量，让身体恢复正常状态。千万不要以为自己身体好就脱掉衣服。

健身房是细菌的温床，研究发现诺罗病毒可以在健身器械上生存一个月。健身房的淋雨室是真菌的天堂，会导致你感染“香港脚”。加上健身房大多是密闭环境，空气不流通，很多人在里面运动时会大汗淋漓。在这样的环境下健身，很容易感染病菌。

过度训练和休息不足也容易导致生病。过度训练是指应激和应激耐受性失衡的状态，简单来说就是运动量过大，导致身体一直处于严重疲劳状态，免疫力下降。而休息不足也会导致肌肉无法恢复连续训练肌肉疲劳状态越来越差导致免疫力下降容易感染病菌等负面情况的出现。因此正确的训练方式应该是科学合理的训练而不是一味地猛练正确的训练方式能让你收获更多的成果而错误的训练方式只会损害你的身体。

如果你经常在健身时生病那么你应该审视自己的健身习惯而不是质疑自己是否适合健身。记住健身需要的是科学合理的训练而不是盲目地锻炼你的健康值得更好的对待。希望我的文章能对你有所帮助记得点赞、收藏、分享你的支持是我前进的动力。