道家七大养肾法

功法一：芝麻的奥秘

曾经有一位年逾六旬的“老神仙”一位淡泊名利，在深山里修行了40多年的道士，分享了他的养生秘诀：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”他所指的芝麻，并非普通的芝麻，而是黑色的、养肾的佳品黑芝麻。

黑芝麻禀承厥阴春生之气而生，被誉为五谷之首，能够补五脏，长肌肉，填脑髓。在道家养生中，养肾是根本，而黑芝麻因其与肾的本色相应，成为不可或缺的养生佳品。

但并非所有的芝麻都能达到这样的效果。要选出籽粒饱满的纯黑芝麻，需用淘洗法，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能使用。

选定了优质的芝麻后，还需要经过特殊的处理。晋朝道士葛洪和唐朝药王孙思邈都有关于芝麻制法的记载。现代养生家则将两种方法结合，经过九蒸九晒，使芝麻易于消化，充分发挥其药效。这是因为芝麻非常油腻且不易消化，未经处理的芝麻吃多了反而会适得其反。经过九蒸九晒的芝麻，其营养成分得到分解，油腻性减少，更易被人体吸收。这也是为了获取太阳的能量，对养生大有裨益。

功法二：呼吸心法修炼

此法强调通过特定的动作与呼吸方式，来调和呼吸与腰部力量的配合。在动作中，直立、双脚分开与肩宽，双臂上举伸直，然后在脑后交叉。所有力量、意念集中在腰椎，通过呼吸的配合，使力量从腰椎发出。下蹲时呼气，起立时吸气。

这个过程中，身体呈现弓形，小腹向前，头脚在后。通过反复练习，可以感受到浑身微汗、脚掌发热的效果。还有人会出现打嗝、放屁等反应。这个功法不仅能帮助消化、通调气血，还能固肾益精。如出现腰酸等不适症状，可以通过按摩复溜、太溪穴来缓解。

功法三：引火归源法

此法是通过点按足心的涌泉穴来补肾益精、通调气血。每晚临睡前，用温水洗净脚后，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心。每次点下去的时候会感到隐隐的痛。通过这种方法，可以将节省下来的“钱”（肾精）存到身体的“银行”里。换句话说就是固肾。坚持练习可以达到体健寿延的效果。

这三门功法都强调日常生活中的细节与习惯对身体健康的影响。通过调整饮食、呼吸和动作，我们可以改善身体的状况，达到养生的目的。这些功法不仅简单易行，而且效果显著。只要持之以恒地练习并加以实践，必定能感受到身体的变化和健康的提升。【功法介绍：心肾相交法的奥秘】

自古以来，养生的秘诀总是令人神往。今天，我们将深入一种道家养生法心肾相交法。此法不仅有助于强补肾精，而且通治一切耳病。接下来，让我们一起了解这一古老而神秘的功法。

一、鸣天鼓

在我们的后脑勺处，有一个被称为天鼓的区域。鸣天鼓是心肾相交法的第一种。它主要用到我们的听闻穴和劳宫穴。劳宫穴是一个火穴，在我们的日常生活中，每当肚子疼时，都会不自觉地用手去捂，可见其操劳之程度。

具体做法为：手掌心贴住耳孔，将整个手搭在后脑勺上，食指放在中指上，然后往下一弹，产生弹击的力量。这样压紧听闻穴，然后弹拨后脑壳，多次重复，最后突然放松，使耳朵有一种清爽感。这种方法对耳朵的保健作用极大。

二、按摩听闻穴

按摩听闻穴是第二种心肾相交法。如何按摩呢？还是采取心肾相交的原则。中指的指尖是心包经的井穴，属于心；耳朵、眼属于肾。掌心向后，用中进耳朵孔里，然后轻轻在里面蠕动。注意动作要轻、要柔、要缓。如果感觉到手指有黏着感，那是湿气太盛的表现，按摩完后突然拔出来即可。

三、手心搓脚心补肾水

脚底板有一个肾经的穴位叫涌泉穴，手上的劳宫穴与之相应。平时可以坐在床上，左右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心。这样做有助于让肾发挥收藏的功能，把气往下引，改善睡眠，对高血压病人也非常有益。

四、揉耳法

把耳朵盖上，用掌根揉耳朵背。不是揉耳背这个皮，而是隔着耳背揉耳朵眼。揉的时候脑子里要想着已经揉到耳朵眼里面去了。揉两三分钟后，耳朵眼里面发痒，就证明耳朵里面的气血过来了。长期这样揉，耳鸣、耳聋的问题就能解决。揉的时候一定要闭上眼睛，因为七窍是相通的。

心肾相交法是一种内外相应的养生法，通过一系列动作来调和身心，达到补肾、通治耳病的目的。在日常生活中多加练习，结合良好的生活习惯，相信会对您的身体健康大有裨益。这一流传千古的保健秘方值得我们深入研究和传承。

【温馨提示】：文章中提及的养生方法请在专业人士指导下进行，以确保动作准确、安全有效。