古代保健“神功”真气壮阳秘法

武侠迷们都知道，书中常提及人的真气，练至强大则可无敌。虽然很多人对此嗤之以鼻，认为这只是虚构的幻想，但实则不然。在我国古老的中医智慧中，真气是真实存在的，而且它的神奇功效之一就是壮阳。只要方法得当，坚持不懈，你也能感受到它的力量。

那么，如何锻炼真气呢？你需要调整呼吸，将注意力集中在心窝部。无论是站、坐、卧，都要保持口唇微闭，舌抵上腭，双目微闭，排除杂念。细细聆听自己的呼气声，让呼吸与意念一同趋向心窝部。初时可能会有杂念纷扰，此时可用“数息法”帮助集中注意力。每天早中晚各练一次，每次20分钟，坚持十天，即可初步完成这一步的修炼。

随着修炼的深入，你会感到心窝部越来越沉重，每次呼气时都有一股热流注入。这就是真气集中的表现。刚开始几天，由于不习惯，你可能会感到头晕、腰背酸痛，这是正常现象，只要坚持下去，就会变得越来越自然。

接下来是第二步，意息相随丹田趋。当第一步功成后，随着每一次呼气，都要将气息慢慢向小腹（丹田）推进。不可过于急躁，以免产生不适。每日三次，每次25至35分钟，十天即可气沉丹田。你会感到一股热流送入丹田，小腹有时会作响，这是肠功能发生改变的表现。

第三步是调息凝神守丹田。当第二步功成后，你就可以将呼吸有意无意地止于丹田，不再过分注意呼气的下沉，只将意念守在丹田部位。每日三次，每次半小时以上。这一阶段是在丹田培养实力，时间较长，约四十天左右。你会感到小腹充实有力，这是气流越来越大的表现。待力量蓄足后，气流会向下游动，你可能会感到阴部作痒、会阴跳动、腰部发热等。

通过修炼真气，你会体验到任脉通畅、心肾相交、中气旺盛的感觉。睡眠安静，心神安泰。脾胃消化能力增强，精神充沛，元气充足。肾功能也会得到增强。对男性有一定疗效的女子也有一定疗效。，这些都是真气修炼带来的美好效果。

不妨尝试一下这种古老的锻炼方法，亲身体验真气的神奇力量吧！在深入与修炼的过程中，我们迎来了修炼的第四步“通督勿忘复勿助”。经过意守丹田四十天的修炼，真气逐渐充实，积聚成一股强大的力量。当这股力量积累到一定程度时，它便开始沿着脊柱缓缓上行。在这一进程中，我们的意识应伴随真气而动，不忘其行，同时也不应用力助推，以免过度导引导致与丹田力量脱节。真气的行进速度完全取决于丹田之力的强弱，若力量尚不足，它自然会停下来积蓄力量，待丹田之力充实后，再继续其上行之旅。

每日修炼坐功的次数可酌情增加，每次时间也应逐渐延长至四十分钟或一小时左右。至于通关时间则因人而异，有的人瞬间便可通过，力量猛烈且震动强烈；有的人则需要数小时或数天才能通过，但多数人在一周左右便能实现突破。

在修炼过程中，修炼者会自觉感受到丹田的充实、小腹的饱满、会阴的跳动以及后腰的发热。这是命门处真气活跃的表现，同时也是一股力量沿脊柱上行的明显感受。在督脉未通之前，背部常有向上拨的感觉，头部则有箍紧之感。这些都是通督前的必经现象。虽然有些人会遇到这些状况而产生恐惧心理，但这一阶段的修炼必须坚持下去。一旦督脉通过后，便会感到自然轻松愉快。这一阶段被称为“积气冲天”，是一个质的飞跃。

督脉通畅后，呼吸之间，真气在丹田与脑海间自由流动，形成任督循环。这时，我们才能真正体会到“呼吸精气，独立守神”的真谛。精气不断补益脑髓，大脑皮层功能得以增强，因肾精亏损导致的头晕耳鸣、失眠健忘、腿软等症状都会逐步消失。

接下来是第五步“元神蓄力育生机”。在通督之后，各个经脉都相继开通，修炼者可灵活掌握意守的位置。每日三次，每次至少一小时的修炼是必不可少的。大约需要一个月的时间，各种触动现象才会逐渐消失，只留下丹田与上丹田之力，显得更加集中旺盛。

在通督脉的前后数十天内，全身常有流窜动、皮肤发痒似虫爬等感觉。这些都是经络通畅、真气旺盛的表现。遇到这些情况时，既不要刻意追求，也不要惊慌失措。只需安心坐下，自然会平复。当修炼达到极静的状态时，以上现象消失，鼻息微微，若存若无，内部真气则更加集中旺盛。

真气的充足，能够补偿和增强身体的代谢机能，使人活力旺盛、抗病免疫力增强。通过坚持修炼，我们可以大大减少和排除致病因素，治愈痼疾，实现身心健康、益寿延年。