高龄防跌／辅具很重要　拐杖、助行器怎么挑、如何用？

高龄长者防跌倒，辅具选择与应用至关重要

对于肌力及协调性较差的高龄长者，辅具的选用成为保障其行走安全的关键。不适当的辅具选择或错误的使用方式，反而可能带来伤害。

以许伯伯为例，年长者因中风导致的行动不便，甚至肌肉萎缩，这时辅具成为他们重新行走的伙伴。随着年纪增长，许多长者因老化或疾病如中风而面临全身肌力、平衡感退化的问题，行走困难，甚至从床上站起都是一大挑战。

为了让行动不便的长者维持基本的生活能力，走出户外拥有正常的社交生活，“辅具”成为重要工具。适当的辅具能加强年长者站立或行走的稳定度与支撑力，减少跌倒后二次伤害的风险。在挑选辅具时，需根据个人的失能程度及生活习惯进行挑选，并非越贵越好。

手杖是年长者最常使用的辅具，可分为单拐及四脚拐手杖。使用手杖行走能增加行走时的稳定度，降低下肢的负荷。对于心理层面，许多登山杖因其美观性可以提升长者使用意愿，避免过度关心造成的心理压力。在选择手杖时，应考虑重量、把手的舒适度以及是否配备手杖腕带等。若无法确定适合自己的辅具类型，建议至专业的辅具中心或医疗院所进行评估和试用。

除了手杖，助行器也是另一种重要的辅具类型。相较于手杖能承受的20～30％的身体重量，助行器能提供更高的支撑力与稳定度，能够承受约八成的身体重量。适用于全身肌力、平衡感、视力因老化或中风导致行走能力退化的人群。

在正确使用辅具方面，专家建议，先调整手杖高度并学习正确的步态（如2点步态或3点步态）以确保行走安全。上下楼梯时也应正确使用手杖，避免危险。上下楼梯时可使用单拐手杖辅助行走，但不建议使用四脚拐手杖。使用助行器时还需注意安全性。林立峰指出在使用单拐手杖上下楼梯时建议一手扶着楼梯把手一手握着手杖以维持平衡避免跌倒的风险。此外选择适合的辅具类型和使用方式同样重要包括考虑个人的身体状况、活动习惯以及心理接受度等全方位因素。最后提醒长者们在进行任何活动前都应该充分准备并确保安全在家人或专业人员的帮助下进行康复训练和使用辅具以达到最佳效果。随着年龄的增长，身体功能的退化在老年人中往往难以自觉，多数情况下，他们可能会在跌倒受伤后才发现需要更换辅助工具。对于家中有年长者的人来说，警觉性地观察他们的日常表现是非常重要的。一旦你发现老年人在以下方面有所改变，如走路速度变慢、经常抱怨脚酸或走路疲劳，以及行走时肢体协调性变差，就应考虑带他们到辅助工具中心或医院检查，以评估是否需要更换辅助工具来预防跌倒。

王宗扬专家指出，助行器是专为帮助老年人行走而设计的工具，但并不适用于所有环境。例如，助行器在上下楼梯、斜坡、崎岖路面上使用可能会有所不便，它主要适用于平面路上的使用。根据功能的不同，助行器可以分为固定式、带轮式、R型以及四轮助行器等四大类型。

在选择助行器时，除了考虑其功能适用性外，个人喜好和材质轻重也是选择的重要因素。有人喜欢重一些的助行器，觉得这样更稳定。如果选择固定式助行器，需要确保使用者的上肢有足够的力气，能够稳定地抬起和放下助行器，以避免因重心牵引而增加跌倒的风险。

如果你无法确定哪种类型的助行器适合自己，建议前往各县市的专业辅助工具中心或医疗机构进行评估。在身体状况得到评估后，最好亲自试用助行器，再做出选择。

正确使用助行器的方法同样重要。调整助行器的高度是至关重要的，建议其与使用者的臀部侧面摸到的骨头突出处（股骨大转子）平行。在握住助行器时，手自然会微弯20度至30度。

关于助行器的使用方式，包括平地行走和坐到站起的正确方法。在平地行走时，应先移动助行器，再迈出受伤的脚，最后迈出未受伤脚。如果下肢未受伤，则可以迈出惯用的脚。在使用助行器从坐到站起时，需要确保在稳定平面上，重心前移是顺利站起的关键。

这篇由网友『抓不到的幸福』投递的文章《高龄防跌／辅具很重要 拐杖、助行器怎么挑、如何用？》提供了关于如何选择和正确使用助行器的实用信息。除了文章提到的内容外，还需要注意，任何可以施压的平面，如桌子等，都可以采用类似的方式站起。在保障安全的前提下，让我们共同关注老年人的健康，预防跌倒的发生。