糖尿病下午运动记录表

午后运动黄金时段：糖尿病患者的控糖秘籍

经过深入研究，我们发现下午的某个时段是糖尿病患者运动的最佳时机。特别是在下午的4点到5点之间，人体代谢活性达到峰值，肌肉力量和胰岛素敏感性也处于最佳状态。此时进行运动，对于糖尿病患者来说，效果尤为显著。接下来，我们将为您详细解读这一发现，并为您制定科学下午运动计划。

一、最佳运动时段推荐

1. 下午4点到5点：这个时间段是人体代谢的活跃期，适合进行组合运动。推荐的运动组合为：10分钟的广播体操热身，30分钟的户外快走（步频100步/分钟），以及15分钟的哑铃训练（使用2kg哑铃进行侧平举和深蹲）。

2. 午餐后一小时：适合进行轻度活动，如散步20到30分钟。这有助于消化，避免餐后血糖急剧上升。

二、运动记录表示例及说明

时间 | 运动项目 | 时长 | 强度 | 血糖监测（mmol/L） | 备注

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下午时段运动举例： 下午锻炼的黄金时间糖尿病患者的福音！血糖控制更有效！降低胰岛素抵抗！改善生活质量！