糖尿病人运动有什么禁忌

糖尿病患者运动须知：三大禁忌需牢记

身为糖尿病患者，运动是管理病情的重要手段，但在运动过程中，有几大禁忌需要特别注意。

一忌运动后马上蹲坐休息。

糖尿病患者在完成运动后，如果立刻停下来休息，可能会阻碍下肢的血液回流，导致血液循环不畅，反而加重身体疲劳。运动结束后，患者应该调整呼吸节奏，做些放松活动，如步行甩臂等，以促进四肢血液回流心脏，帮助恢复体能，消除疲劳。

二忌运动后立即进食。

运动时，尤其是激烈运动，会导致运动神经中枢高度兴奋，同时抑制消化系统活动。腹腔内各器官的血液供应相对减少，胃肠道蠕动减弱，消化腺分泌减少。如果在运动后立即进食，会增加消化器官的负担，可能导致消化功能紊乱。最好在运动结束20至30分钟后再进食。

三忌省略整理活动。

许多放松性的整理活动，如徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等，不仅能使大脑皮层的兴奋性及其他生理反应恢复到运动前的状态，还能帮助缓解肌肉疲劳，减轻酸胀不适感。忽视这一点可能导致头晕、乏力、恶心等不良反应。

专家特别提醒，糖尿病患者运动的首要原则是安全。选择适合自己的运动量至关重要，应以第二天不感到疲劳为宜。在实际生活中，患者还应根据医生的建议进行适量运动，确保安全有效。记住，合理运动是糖尿病管理的重要一环，遵循上述禁忌，可以让你的运动效果更佳，助力病情控制。