糖友适合有氧运动 运动最要保护双脚

关于糖尿病患者运动与日常护理的探讨

对于无严重并发症的2型糖尿病患者而言，适度的有氧运动不仅能够降低血糖，更能够增强胰岛素敏感性、改善糖耐量，并且降低胆固醇和甘油三酯水平。对于1型糖尿病患者，在注射胰岛素后适量运动也有良好的反应。无氧运动却可能引发一系列不利于糖尿病控制的生理反应，如儿茶酚胺分泌增多，抑制胰岛素分泌，促进肝糖原及肌糖原分解，间接减少肌肉对糖的利用。糖尿病患者应避免剧烈的无氧运动。

值得注意的是，糖尿病患者早晨并不适合进行运动。经过一夜的睡眠，患者血流速度减缓，血液在血管里容易变得浓稠，造成时段性血黏稠。此时进行运动容易出现心梗、脑梗等危险情况。建议此类患者将锻炼时间安排在下午和傍晚，并选择有氧运动，如走路。走路是最简单易行的降压运动，每次30分钟，每天行走时间的总和最好超过1小时。运动姿势应为昂首挺胸、迈大步，并摆动双臂。

糖尿病患者的日常护理中，保护双脚尤为重要。由于外周神经发生病变，患者可能会出现手脚麻木、感觉迟钝等现象，特别容易使足部受伤。患者应选择软皮面或布面等透气性好的胶底运动鞋，以保护双脚不受伤害。每天运动后，患者应以温水清洗足部，并用柔软的干毛巾擦干。检查足部、趾间也是必不可少的步骤。在此提醒广大患者，切勿自行修剪鸡眼或胼胝，避免造成不必要的伤害。天冷时，要慎用热水袋暖足部，以防烫伤引起溃烂。

糖尿病患者应在专业指导下进行合理的运动与日常护理，以更好地控制病情，提高生活质量。