糖友欲稳定血糖 需远离熬夜

在繁忙的生活节奏中，我们常常因为各种原因牺牲了宝贵的睡眠时间。对于糖尿病患者来说，良好的睡眠习惯对控制血糖至关重要。专家指出，经常熬夜会导致精神压力大，引发内分泌失调，脂肪分布紊乱，甚至导致便秘。而生活紧张和事务繁忙会加剧这种情况，减少体力活动的同时也减少了脂肪消耗的机会，从而使得血糖水平波动较大。

专家建议糖尿病患者最好在晚上10点前入睡。对于许多人来说，偶尔睡个懒觉可能没什么大问题，但对糖尿病患者而言，这可能会使病情加重，血糖波动加大。特别是在凌晨4点到上午9点这个血糖最容易升高的时段，如果没能按时起床和服药吃饭，会彻底打乱白天的血糖规律，加重病情。

除此之外，对于注射胰岛素的患者，睡懒觉还可能导致不良反应。特别是使用中长效胰岛素的患者，如果早晨没有按时吃饭，前一天晚上注射的药物仍在起作用，很容易发生低血糖。对于年龄较大的糖尿病患者，睡眠中的低血糖可能导致昏迷，严重时可能危及生命。

除了药物治疗和饮食控制外，糖尿病患者还需要养成规律的作息习惯。适度给自己减压，远离糖尿病的困扰。具有家族史的人更要特别警惕，如果长时间处于精神重压下，一定要及时给自己放个“大假”，调整心态。

良好的睡眠习惯是控制血糖的关键之一。成年人每天需要7至9小时的睡眠时间，避免熬夜，小心熬出糖尿病。让我们重视起睡眠的重要性，保持健康的生活方式，远离疾病的困扰。通过规律的作息、适度的减压和重视睡眠，我们可以更好地控制血糖，保持身体健康。