2型糖尿病患者多肥胖 该如何减肥

糖尿病与体重的紧密关系及其体重控制策略

糖尿病与体重之间的关系可谓密切。随着体重的增长，糖尿病的发病危险也会增加。反之，控制体重则是预防糖尿病的有效手段。对于2型糖尿病患者来说，减肥更是治疗的一部分，因为该病症的发病机制主要是胰岛素抵抗。

肥胖者的脂肪细胞数量增多，这些细胞对胰岛素的反应不敏感，导致胰岛素抵抗现象的出现。肥胖者常常伴有血脂异常和游离脂肪酸增多，这也进一步加剧了胰岛素抵抗的状况。体重的变化被视为糖尿病病情变化的晴雨表。

对于肥胖的2型糖尿病患者来说，减肥和治疗是并行的。那么，如何控制体重呢？主要有两个方面：适当的运动和科学的饮食控制。

一、适当运动

适当运动是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。对于大多数病友来说，选择适当的运动方式至关重要。比如快步走、慢跑、骑自行车等。运动时间宜在饭后1小时开始，每次运动30～60分钟，每周3～5次。注意运动强度的控制，避免过度疲劳。运动前的准备工作和运动后的整理活动也是不可忽视的。

二、饮食控制

控制饮食是控制体重的另一关键手段。主食应以碳水化合物、维生素、膳食纤维为主要来源，如谷类、薯类等。每日食用量应根据个人情况而定，通常在4～6两之间。肉蛋奶是蛋白质、脂肪、维生素的主要来源，每日应摄入适量的精瘦肉、鱼、虾、蛋、牛奶等。蔬菜也是必不可少的，每日摄入量不少于1斤。

对于肥胖的2型糖尿病患者来说，控制体重是关键。通过适当的运动和科学的饮食控制，体重得到有效控制，胰岛素抵抗现象将有所减轻，病情也将得到一定程度的改善。每一位糖尿病患者都应重视体重的控制，遵循医生的建议，科学地进行体重管理。