米饭别吃饱甜品别碰 糖尿病饮食需注意这些

糖尿病是一种代谢性疾病，以高血糖为主要特征。高血糖的出现，往往源于胰岛素分泌不足或其作用受阻。而在日常生活中，过量进食和缺乏运动导致的肥胖，更是2型糖尿病的重要诱因。对于糖尿病患者而言，调整饮食结构显得尤为重要。

对于每一位糖尿病患者，了解糖尿病的基本知识、树立战胜疾病的信心是首要任务。通过增加体力活动，可以改善身体对胰岛素的敏感性，降低体重，减少脂肪堆积，从而增强体力，提高生活质量。要想有效管理糖尿病，饮食控制是重中之重。饮食治疗是各类糖尿病治疗的基础，对于一些轻度患者来说，仅凭饮食调整就能有效控制病情。

在设定饮食方案时，需要综合考虑患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量以及病情等因素，以确定总热量的需求。计算标准体重的公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-105，或者标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9，女性的标准体重则在此基础上再减去2kg。

在日常饮食中，糖尿病患者需要控制主食的摄入量。休息者每天主食控制在200～250g，轻度体力劳动者250～300g，中度体力劳动者300～400g，重体力劳动者则超过400g。在选择食物时，应避免过量摄入糖分，米饭不宜过饱，水果不宜过多，甜品基本避免。

相反，五谷杂粮是更好的选择。如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等，这些食物富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，更适合糖尿病患者食用。以低糖、低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜为主食是较为理想的选择。患者还应注意定期检测空腹血糖和餐后血糖，根据具体数据调整饮食结构，以达到更科学的健康管理。

通过合理的饮食调整和运动，糖尿病患者可以更好地控制病情，提高生活质量。记住，健康的生活方式是你战胜疾病的关键。