立冬将至当心血糖反复 四大护理点助控糖

立冬之际，万物休眠，糖尿病患者需格外关注养生。气温骤降，血糖波动频繁，需顺应自然，精心调养。

立冬时节，寒冷的气候成为血糖波动的催化剂。当寒风瑟瑟吹起，气温骤降时，糖尿病患者需做好自我保健。保暖御寒至关重要，以防血糖波动。冷空气刺激交感神经，引发血糖升高，使病情恶化。糖友们要特别重视保暖，尤其是外出运动时要注意多穿衣服保暖。这样既可以减少热能散失，避免因寒冷对机体造成的影响，又能避免因寒冷刺激导致的体内儿茶酚胺物质增加，从而避免冠状动脉痉挛等严重并发症的发生。

控制饮食结构是冬季养生的关键。气温下降时，人们往往食欲大增，而糖尿病患者更是需要严格把控进食量。过多的食物意味着血糖的升高。患者应在医生的指导下制定科学的食谱，控制主食，如米、面及淀粉类食物，并忌食糖和糕点。多吃新鲜蔬菜以满足机体需求。

除此之外，保持适量运动也是糖尿病患者在冬季必须坚守的原则。不少糖友因天气寒冷而减少了锻炼，但缺乏运动会导致热量无法消耗，不利于血糖稳定。专家建议，糖友们应坚持适当运动，特别是老年糖尿病患者更应选择好天气外出活动或晒晒太阳。这样不仅可以保持正常的血糖水平，还能保持健美的身体。

持续病情监测是预防病情加重和并发症发生的关键。糖尿病患者应定期监测血糖、眼底、心电图和糖化血红蛋白等指标。在冬季，因血糖容易骤然升高而出现并发症的风险增加，因此糖友们应至少每周或每半月上医院检查一次血糖，并在医生的指导下调节用药。只有这样，才能确保病情得到及时有效的控制。

在这个立冬时节，希望每一位糖尿病患者都能加强自我保健意识，遵循上述四个护理点，以平安渡过严冬，迎接春天的到来。