打鼾憋气也会引起糖尿病 保持好习惯可预防

打鼾，这个常常被人们误解为“睡得香”的表现，其实背后可能隐藏着健康隐患。新研究揭示了一个令人惊奇的真相：打鼾的人，在10年内患糖尿病的几率明显高于普通人群。尤其对于那些打鼾且肥胖的人来说，这种风险更是倍增。

曾几何时，人们简单地把打呼噜看作是睡眠质量好的标志，但事实并非如此。打鼾憋气可能是一种病症的征兆，这种病症与糖尿病之间有着千丝万缕的联系。流行病学调查显示，打鼾憋气的人群中，糖尿病的发病率显著上升。睡眠呼吸暂停与2型糖尿病之间的关系更是紧密，打鼾憋气病人患糖尿病的风险是健康人群的2.5倍以上。

那么，为什么打鼾憋气会导致糖尿病呢？当人们在夜间睡眠时出现打鼾憋气，甚至发生呼吸暂停，就会让人频繁地“憋醒”，导致睡眠紊乱。这种频繁的缺氧和睡眠问题会触发人体的交感神经兴奋性增加和内分泌紊乱，从而使血糖升高。打鼾憋气导致的间歇性低氧血症会降低人体对胰岛素的敏感性，使糖耐量异常、血糖升高。打鼾憋气及夜间频繁缺氧还可能引发全身的氧化应激反应和炎症反应，导致内分泌调节紊乱，从而诱发糖尿病。

那么，打鼾的人们该如何预防糖尿病呢？积极减轻体重是关键。睡前进行半小时的散步等运动也有助于预防。睡觉时佩戴微型呼吸机可以防止打鼾缺氧。减少高糖高脂食物的摄入量、不酗酒、不吸烟也是预防糖尿病的重要措施。对于有家族病史的肥胖人群，可以适当借助药物减肥，但必须在医生的指导下进行。

健康无价，预防先行。让我们从生活的点滴做起，重视打鼾这一看似微不足道的现象，警惕它可能带来的健康隐患。通过科学合理的生活方式干预，降低患糖尿病的风险，共同迈向健康的人生。