大暑到 糖友养生从五点下手

大暑节气与糖尿病养生

大暑节气，炎热夏季的极端表现，人们常常出现全身乏力、头晕目眩、食欲不佳等症状。对于糖尿病患者来说，这一时节更需要注重养生。那么，他们该如何应对呢？

一、起居调整

大暑时节，气温频频冲破37℃，中暑人数急剧上升。预防中暑，收听天气预报是关键。避免最高气温时段的活动，是减少中暑风险的有效方法。特别是心血管疾病、肾脏及泌尿系统疾病患者，更要格外小心，因为这可能是他们的一个危险关口。

二、饮食养生

大暑节气，饮食的作用不可忽视。李时珍提倡的药粥养生，是一个很好的选择。湿热天气，湿为阴邪，易阻遏气机，故食疗药膳应以清热解暑和升阳为主。

三、适当运动

对于糖尿病患者而言，适度的运动是改善胰岛素敏感性的有效途径。慢跑、快走等有氧运动形式都适合各个年龄层次的糖尿病患者。判断运动强度是否合适，要看运动后是否感到有些疲劳，但休息后能否迅速恢复。

四、血糖监测

不论采用何种治疗方法，定期监测血糖都是了解治疗效果的关键。对于大多数患者，监测空腹血糖和餐后2小时血糖就足够了。

五、穿着与环境

夏季穿着要清凉，避免过于厚重。年轻人应避免穿着不透气的牛仔服饰。尽量选择棉质或亚麻布料，这些材料吸汗且透气，有助于减少皮肤疾病的发生。生活环境也要保持清凉，避免在高温高湿的环境中长时间逗留。

在这个炎热的夏季，糖尿病患者更要注重养生，从起居、饮食、运动、血糖监测到穿着环境都要做到科学调理，这样才能过一个健康舒适的夏天。