糖尿病人学会保健可轻松过冬

冬天的脚步悄然而至，对于糖尿病患者来说，这是一个需要特别关注的季节。寒冷刺激会使血糖水平升高，加重疾病症状。做好冬季保健至关重要。

身为糖尿病患者，饮食调整是重中之重。随着气温逐渐下降，人们的食欲会大增，这同样会使血糖升高。我们需要根据自己的健康状况，在医生的建议和指导下制定科学的饮食方案。控制主食摄入，避免甜点等高糖食品，增加副食如豆制品、乳制品等，同时多吃新鲜蔬菜，以满足身体所需营养。多喝汤也是不错的选择，鸡汤、排骨汤等富含多种氨基酸，易于吸收，有助于增强抵抗力。

冬季也是糖尿病足的高发季节。患者需特别注意足部的保暖和护理。每天检查足部皮肤，查看是否有红肿、皲裂、水疱等。选择合适的袜子，确保吸水性好、透气性好、柔软宽松，最好是纯棉制品。洗脚时也要注意水温不要过高，避免烫伤。

除了饮食和足部护理，适当的运动也是关键。运动可以提高人体免疫力，改善血糖控制。根据个人喜好选择运动项目，如慢跑、气功、打太极拳等。老年患者在运动时最好有人陪同，以防低血糖的发生。

冬季进补对于糖友来说也需要谨慎。一般补品可以适量进补，但对于高蛋白、高糖分的补品如海参、蛋白粉等，建议少吃或不吃。应以清补为主，多吃蔬菜、鱼、去皮的鸡肉等。多晒太阳也是预防糖尿病性骨质疏松症的重要措施。

冬季景色萧条，加上活动减少和社交减少，容易出现情绪波动。情绪激动会导致血糖水平升高，加重病情或降低治疗效果。糖友应学会控制情绪，保持情绪稳定。糖尿病患者冬季保健需要从饮食、运动、心理等多方面入手，这样才能更好地控制血糖，保持身体健康。