糖友可以喝牛奶吗 不这样喝当心失去生命

牛奶，这一富含营养与钙质的饮品，深受大众喜爱。对于患有糖尿病的糖友来说，饮用牛奶的问题却让他们犹豫不决。众所周知，糖尿病患者的饮食调控至关重要，那么，糖友能否享用牛奶这一天然营养品呢？

答案是肯定的。牛奶不仅含有丰富的蛋白质、维生素和必需氨基酸，其钙质也易于被人体吸收。对于糖友而言，牛奶更是一种升糖缓慢的食物，饮用后血糖平稳上升。对于老年糖友，常喝牛奶还有助于消化，预防便秘和骨质疏松。

糖友在享受牛奶的也需要注意正确的饮用方式。不当的饮用方法不仅会使牛奶的营养难以被吸收，还可能带来不良影响，甚至危及生命。

对于糖友来说，选择低脂牛奶更为适宜。过量饮用牛奶或高脂牛奶可能会导致动脉硬化等疾病。因为牛奶中的酪蛋白能生成高半胱氨酸，这种物质会损害血管壁的弹性，容易导致血管硬化，进而引发脑梗死等疾病。建议糖友适量饮用低脂牛奶，每次200ML。

牛奶中请勿加糖。很多糖友觉得牛奶的口感不够理想，喜欢加些糖来调味。糖是糖友们需要谨慎食用的食物。在牛奶中加糖不仅不利于血糖的控制，还可能导致血糖迅速升高，加重病情。有些糖含有草酸，这种物质会使牛奶中的蛋白质发生沉淀，影响人体对铁等微量元素的吸收，可能导致牛奶性贫血。

还要注意喝牛奶的时间。夜晚，糖友的吸收功能会变弱，因此不建议在睡前喝牛奶。对于患有肝肾疾病的糖友，应该选用低脂或脱脂的无糖奶粉代替鲜牛奶，量以25g为宜，且需现配现喝。

牛奶对糖友的健康大有裨益，只要注意正确的饮用方式，就能让牛奶成为糖友们健康生活中的良好伴侣。