糖尿病前期你了解吗 及时干预是关键

糖尿病前期：无声的警钟，生活方式干预与食疗并行

近年来，随着生活水平的提高及生活方式的转变，糖尿病前期患者的数量急剧增长，我国已有1.48亿患者正处于这一关键阶段。糖尿病前期是糖尿病的预警信号，糖调节已受损，包括空腹血糖受损和葡萄糖耐量减退。尤其对于葡萄糖耐量减退的患者来说，他们中有很大一部分可能在未来的5到10年内发展为糖尿病患者。

那么，何为糖尿病前期？其实，这是一个介于正常血糖与糖尿病之间的状态，被视为糖尿病的必经阶段。专家指出，如果在这个时期进行有效的干预，可以推迟甚至阻止糖尿病的发生。干预手段主要包括改善生活方式和使用降糖药物。

对于糖尿病患者和前期患者来说，改变生活方式尤为重要。建议控制日常饮食，避免暴饮暴食，少食多餐、规律进食；避免冷饮凉茶，适量饮用；节制房事，保护肾阳；通过慢跑、爬山、游泳等有氧运动进行健身；对于体重超标的患来说者，积极减肥是必要的，因为肥胖更易引发胰岛素抵抗。

除了生活方式干预，食疗也是预防和控制糖尿病的重要手段。一些食物如洋葱、苦瓜、南瓜等都具有降血糖的功效。它们各自的特点如下：

洋葱具有健胃、增进食欲、行气宽中的功效，与大蒜一起食用效果更佳；苦瓜含有苦瓜甙等降糖成分，具有清热解暑、清肝明目的作用；南瓜能促进胰岛素分泌从而降低血糖。麦麸、紫菜、魔芋和黑木耳等食物也都具有良好的降糖效果。这些食物可以单独食用，也可以搭配其他食材制成美味的菜肴。

糖尿病前期是糖尿病的预警信号，但我们可以通过生活方式干预和食疗来降低患病风险。保持健康的生活方式，合理饮食，适当运动，是预防和控制糖尿病的关键。让我们珍惜健康，从生活的点滴做起，远离糖尿病的困扰。