7个窍门助你控制血糖达标 糖友控糖注意4件事

控糖对于许多糖尿病患者而言是一项艰巨的任务，但除了药物治疗外，还有许多实用的方法可以帮助他们更好地管理自己的血糖水平。专家认为，将控糖的大目标分解为小目标，更容易实现。为此，专家分享了七个实用的控糖窍门。

记录自己的运动量是非常关键的。很多人会高估自己所做的运动，通过记录可以对自己有一个更真实的评估，从而制定出适合自己的锻炼计划。使用计步器可以方便地记录每天的步数，帮助你逐渐提高运动量。

除了运动，饮食也是控糖的重要因素。选择小号餐具可以减少食量，降低热量摄入。带午餐上班也是一个好方法，可以避免在餐馆或快餐店就餐时无法控制食欲的情况。餐后测血糖有助于更平稳地控制血糖水平，防止高低血糖的发生。尝试食用新的果蔬也是很好的选择，但要注意新水果的升糖效果，需谨慎选择食用量。

对于糖尿病患者来说，饮食更是需要特别注意。应避免食用高糖食品，如白糖、红糖等，以免导致血糖迅速升高。长期饮酒对肝脏不利，也容易引起血脂升高，所以糖尿病患者应忌酒。还需要注意控制血脂，避免并发症的发生。

那么，糖尿病患者应该如何吃呢？其实有很多食物具有降血糖的功效，如苦瓜、洋葱、黄鳝、鳕鱼、海参等，这些食物对糖尿病的治疗有很好的辅助作用。除了这些，多食用蔬菜、粗粮等富含纤维的食物也有助于控制血糖。平衡饮食、适量运动、规律作息是控糖的关键。

除此之外，保持一个健康的生活方式也很重要。避免过度劳累和压力过大，保持良好的心态和情绪对血糖控制也有积极影响。在控糖的过程中，定期监测血糖水平也是必不可少的。通过监测可以及时了解自己的血糖情况，调整饮食和运动计划，保持血糖的稳定。糖尿病患者可以通过这些方法更好地管理自己的血糖水平，提高生活质量。