糖尿病人运动谨防低血糖 宜随身携带糖果面包

糖尿病患者运动前后的注意事项

对于糖尿病患者来说，运动是控制血糖的有效方法之一，但在运动前后需要注意一些事项，以确保安全并最大限度地发挥运动的效果。

一、运动前的注意事项

1. 评估患者是否适合采取运动疗法。这包括对心血管系统、外周动脉病变、糖尿病视网膜病变、肾脏病变以及神经病变的全面评估。

2. 评估患者运动前的血糖水平。根据血糖水平调整运动强度和饮食，确保运动的安全性。

3. 做好热身运动。热身运动可以帮助身体逐渐适应运动强度，提高关节和肌肉的活动效果。

4. 随身携带易吸收的食物和糖尿病患者的专用胸卡或名片，以应对可能出现的低血糖或其他紧急情况。

5. 注意穿着宽松、舒适的衣服和合适的运动鞋，以保护脚部免受伤害。

6. 外出活动时，应告诉家人活动时间、地点，确保在发生意外时能够及时联系到家人。

二、运动中的注意事项

1. 随时补充水分，避免脱水。

2. 运动强度应循序渐进，从轻强度运动开始，如散步、慢跑、快步走等。

3. 注意观察有无低血糖的先兆症状，如有不适，应立即停止运动并补充食物。

三、运动后的注意事项

1. 运动后进行5～10分钟的放松活动，如慢走、弯弯腰、踢踢腿等。

2. 注意心率的变化，当心率比安静时高5～10次/min时，应坐下休息。

3. 避免运动后马上洗冷水浴或热水浴，以防止意外发生。

4. 运动后不宜进食大量食物，注意饮食控制。

5. 检查皮肤、足、关节，注意足部有无异常，如出现皮肤破损应立即处理。

作为糖尿病患者，遵循这些注意事项，可以在运动过程中确保安全，最大限度地发挥运动对血糖控制的作用。在运动和日常生活中，如有任何不适或疑问，请及时咨询医生或专业人士的建议。（