糖友预防心脏病和中风的8大措施

美国《健康》杂志近期发布了国家糖尿病、消化系统病和肾病研究所专门推荐的预防心脏病和中风的糖友必备八大措施。这些措施旨在帮助糖尿病患者降低心脏病和中风的风险，提升生活质量。

控制血糖是重中之重。定时服药，确保血糖控制在安全范围内。糖化血红蛋白测试（HbA1c）是监测血糖控制的金标准，每年至少应进行两次，最好将数值控制在7%以下。日常血糖监测也很重要，饭前血糖应控制在90-130毫克/分升，饭后血糖则应该低于180毫克/分升。

运动是不可或缺的一部分。每天至少进行30分钟的身体活动，如散步、爬楼梯等，都可以有效改善身体状况。这些活动可以帮助我们远离疾病的困扰，保持身体健康。

在饮食方面，我们应该选择有益心脏健康的食物。全麦面包等谷类食物、水果和蔬菜都是很好的选择。要尽量避免含饱和脂肪和胆固醇的食物，以及含有反式脂肪的加工食品。

定期测量血压也是非常重要的。大多数患者的血压应该控制在130/80毫米汞柱以下。超重患者更应该积极减肥，寻求专业营养师的指导，制定科学的饮食计划，确保在减肥过程中摄入必需的营养，同时保持血糖的稳定。

吸烟是健康的敌人，糖尿病患者必须。定期检查血脂也是预防心脏病的关键。坏胆固醇（LDL）应该低于100，好胆固醇（HDL）则应该根据性别分别高于40（男性）或50（女性），甘油三酯应低于150。

每日服用小剂量阿司匹林可以有效降低心脏病和中风的风险。阿司匹林并不适合所有人，糖尿病患者在服用前一定要咨询医生的意见。

更多关于糖尿病的文章推荐：减肥手术在治疗肥胖糖尿病患者方面的优势、早期良好的血糖控制对于预防糖尿病并发症的重要性以及游泳对糖尿病患者的益处等。希望这些文章能帮助更多的人了解糖尿病，掌握科学的治疗方法，提高生活质量。